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把手握紧， 里面什么都没有； 把手松开， 你拥有的是一切！ 是时候来学习了 很多人在演讲前都有紧张、怯场心理，往往使得演讲发挥失常，比如台下准备好的内容台上表达时词不达意，大脑空白、短片卡壳……等等，因为这些问题而导致演讲不好，失去了职场晋升机会，失去上司赏识，失去下属敬重，失去团队信任，失去客户订单的情况数不胜数。我们应该如何打破恐惧演讲这个魔咒，博得听众为你的演讲鼓掌喝彩呢？ 有一些朋友问我，自己练习能不能突破紧张？ 除非你是属于很外向、私下很健谈的性格，可能只要有多一些上台演讲的训练机会，就会慢慢变得从容一点，只是这个自我摸索的训练时间会很长，可能一年、两年、五年……才能够真正从紧张中走出来。 而如果你是内向、放不开的性格，那么，自己练习能突破紧张的，概率几乎为0.01，曾经智狼邦有一位学员，十二年前就发现自己有当众演讲紧张的问题，以为是自己缺乏锻炼，想着多上台就好了，于是十二年后，问题不但没解决，反而更加恐惧演讲，变成了心魔，他说，每次上台都是带着紧张情绪上去，一紧张就讲不好，因为这一次讲不好，下次上台时就变得更紧张，如此循环，后来他看到舞台几乎是到了冒冷汗的地步了，于是终于下定决心来学习。 听了胡老师讲的紧张的根源，他才豁然明白，恐惧演讲并不是缺乏训练而导致的，跟一个人的内在其实有很大关系。从小到大，他活在父母对他跟他的哥哥的对比中，他有一个极其优秀的哥哥，读书成绩永远在全校前三，而他只是班级前三，父母总是说，你有你哥哥一半优秀就可以了，他不服，想证明给父母看，尽管他很努力表现着自己，但是父母的眼里从来只会夸哥哥优秀、懂事，很少得到父母肯定的他，变得很在意别人对自己的评价、看法，变得自卑。 在全息演说智慧课堂的突破环节后，才终于放下了内心的负担，他分享感受，演讲从来没有这么放松过，就连内心从来都没有这样轻松过。 建议大家可以参与培训，少走弯路，更快突破自我！ 同时给大家一些缓解演讲怯场情绪的方法，可以从主观上对它有一个清醒的认识，事先充分考虑到演讲情况的变化，并且积极准备演讲，给自己充分的心理暗示，吸取别人和自己的经验，多多演练，我们也可以在演讲台上放置一些小道具以帮助我们缓解紧张怯场的情绪。 要有演讲成功的主动意识。意识不仅能反映现实，还能作用于现实。演讲进入演讲环境时，要具备力争演讲成功的主动意识。 这种主动意识可以包括下面几方面：要想到演讲是自己很难遇到的锻炼机会，要想到自己有很多长处，要想到自己完全有能力使演讲成功。有了这些主动意识，就会调动自身的各种积极因素，树立起演讲成功的坚定信念，就会克服已经产生或即将产生的怯场心理。 具体来说，我们可以用实际行动来降低怯场的概率。 1.带上好情绪 如果演讲者的情绪很好，听众也会跟着情绪高涨；而如果演讲者的情绪低落，听众们也一定会这样，所以说是演讲者为演说定了一个调子。带上好情绪，现场的气氛会好很多。 2.分析听众 对你的听众分析得越透彻，你就越不可能害怕听众。 3.精选主题 你越喜欢自己的主题就越容易将自己的听众视为友好的。你会假设你的听众与你的情感一样 ，并用自己的演说能量感染你的听众。 4.不要过分关注听众的反应 产生怯场心理的原因是多种多样的，其中有一种原因就是太多地考虑了演说的效果，害怕听众听了自己的演说反映不好，害怕被听众瞧不起。其实这些顾虑是不必要的，是多余的。我们要克服来自这方面的怯场心理就要学会把听众当成你的朋友，朋友是愿意包容你的不足的。 演讲前放松的方法 如果有了充分的准备，积极的自我暗示，在演讲前还要做好放松的准备。 1.深呼吸 做深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 2.肌力均衡运动 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开，你也可以固定脚掌，做压腿，然后放松。做肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间 。然后你就不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 3.转移注意力 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你就可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。 |
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