跟着名师练形意（一）· 劈拳

形意五行拳概述

   五行拳即“劈、钻、崩、炮、横”五拳，以阴阳五行生克制化理论为指导，且依据中医经络观点，以五拳对应人体五脏肺、肾、肝、心、脾，达到拳养五脏的目的。五行拳是形意拳修炼之纲，谓之母拳。谱云：“拳法遗来本五行，生克里边变化精，学者要知真消息，只在眼前一寸中。”

劈拳·总论

歌曰：

    气之起落行周天，起钻落翻三节连。

    起为挑担劲泉涌，鹰之捉物落意涵。

    回钩采捋上贯下，横竖相济破为打。

    气连心意因势用，或发或打任纵横。

    劈拳。五行属金。对应人体五脏为肺，起钻落翻往来之练，气行周天，其形似斧，其横竖相济的翻浪内劲由此格式演练之下而获得。

    劈拳由束身起钻，蹚步前劈，回钩採捋三部分组成。其练，虽各有其意，却又相辅相连。以气之起落融身为用，肢体相随，起钻落翻为之练。持之以恒，练悟结合，其翻浪内劲由此练之下而获，而其化生的应变技法，也因此而得。劈拳练习格式有定步、跟步、进退步之分，有顺步直进、拗步斜进之别。无论直进还是斜进，总以定步之练为基，继而再习跟步、进退步。切不可拔苗助长。循序渐进为劈拳习练之要。

劈拳演练（陈宝安）

劈拳·束身而起

     溜臀松腰胯，以意领气，顺支撑腿下行于足底，继而内外相合，一动俱动，外胯里裹，内胯后缩以逼臀，膝里扣，脚踝微里旋，随后由松而紧，足蹬身起而内气顺其通路上行于身，头顶而领，肩松而沉，臂里裹，拳外拧，沿人体中线经口前螺旋钻出，拳心向上，其高与鼻相平，肘微屈；与此同时，前脚尖外摆45度，随后足蹬撑之力向前蹚进，踩踏而落，而另一拳则肘臂贴肋拳心向上，置于腰侧带脉处（如图1）。

  图1

    此练以内促外，内外相合，浑元厚重状态似熊；其劲之出，势如泉水之上涌。遇敌为用：①我起彼起，摧拔其根，破其势乱其心。②敌攻我迎，顾中破打。③引敌之动，相机而为。④接敌之力，寸劲抖发。

劈拳·蹚步前劈

     意领气行贯足底，复而返上，连络动员身体各部与之相连而动，此则与束身起钻相同。所不同者，束身起钻是以气起而为用，而蹚步前劈则是起为动力，落为功用，起钻落翻相连而为。

    其动，臀逼足蹬，前蹚抢位而落。头领身进，浑身俱到，掌劲所发，前锉下劈，如鹰之捉物。谱云：“臀打起落不见形，猛虎坐卧藏洞中。背尾全凭精气灵，起落二字自分明”，即指此也（如图2）。

  图2 

    其练，暗含惊打——掌，刁打——缠，刺打——指，撑打——虎口，截打——斩等等多种技法应用于内。 

劈拳·回钩採捋

    手去不空回，接其臂，顺其力，气降身坠，掌钩而回，其劲由松而紧，突发回钩採捋之力（如图3）。

   图3

    其练之要，意领气调形相随，欲要向下，必先向上以掤引。欲要回钩，必先前伸，引其抗劲而拿。此动阴阳变化，虚实转换于内，外形略显。继而气降突发，直贯足底，臀坐身降，重心下落。根节带中节，中节带梢节，掌钩采而回，整体而动，由松而紧，瞬间转换，劲暴而萃，状如霹雷击地，惊人心胆。其技名曰“千斤坠”。若与人相较，施之为用，可伤其颈椎与大脑。另则，由此化生的其他变化技法蕴涵其内。

劈拳·应用教学

陈宝安先生简介

    陈宝安是河北形意拳郭云深系第五代传人。其师承关系：郭云深→刘维祥→马礼堂→尚济→陈宝安。

    陈宝安，西安市人，自幼喜好武术。1966年拜尚济先生为师，自此开始了他一生的习武生涯。

    尚济，河北形意拳郭云深系第四代传人，他武功精湛，才华横溢，一生习武，多遇内外家名师传授，但凡形意、八卦、太极、少林、通臂等拳械以及气功，俱都涉猎，并著书立传，享誉海内外。

    陈宝安在师父尚济先生的言传身教及热爱中华武术弘扬民族精神的鼓舞下，五十多年来研练不辍，深入研究形意拳、八卦掌、太极拳、少林拳等多种武艺。在器械方面，努力继承发扬刀、剑、枪、棍等多种器械技艺。在拳械的研究、演练、教学及运用中以形意拳为纲，拳械一体，以拳为主，坚持立拳原意。

    1984年马礼堂老先生在西安逗留期间，陈宝安在师父尚济先生的推荐下受到马老亲自传教。1984年底陈宝安专程赴北京，下榻在马礼堂老先生家进一步深造。在学习中，先后接触到马清澡、李子鸣、孙剑云、杨剑霞、沙国政诸前辈，并得其教诲，受益匪浅，对陈宝安在探求中华传统武术的真谛上起到了重要作用。

    陈宝安现任西安尚济拳法研究学会会长、西安市莲湖区武术运动协会顾问、西安市西咸新区武术运动协会顾问、西安形意拳八卦掌八极拳总会副会长、陕西佛汉拳文化研究会高级顾问、西安马耀南武学研究会名誉会长、咸阳市形意拳八卦掌八极拳研习会高级顾问、名誉会长兼高级教练；

    曾任西安市未央区武术运动协会第一届委员会常委、副主席、西北大学习武会顾问兼高级教练、西安红拳馆特邀高级教练。

    陈宝安曾于1984年参与了著名的西安形意八卦散手研究会的筹建和成立工作，并担任副理事长，主管教练部的工作。

    陈宝安对于传统武术执着追求的精神和对传统武术技术的精湛研习得到了社会的认可。西安市地铁公安分局邀请他为干警们传授技艺，西北大学习武会邀请他教授武术，并担任该校习武会顾问兼高级教练。

    陈宝安为在广大青年中弘扬中华传统武术及文化，先后在西北大学、西安交通大学、咸阳师范学院等多个高等学府义务教授形意拳，受到了大学生们崇敬和热爱，点燃起青年学生热爱祖国，热爱中华传统武术的激情。

    陈宝安退休后，更是把全部的精力投入到传播中华传统武术中。他先后数次亲自带人往返于西安、咸阳、长武、子洲等地宣讲传授形意拳，检查当地习练传统武术活动的开展情况。在他的推动下咸阳市成立了咸阳形意拳八卦掌八极拳研习会，长武形意拳八卦掌八极拳研习会也即将成立。

    2017年，陈宝安广泛与上海、武汉、咸阳、长武、子洲等地的武林同道，共商推动传统武术弘扬国粹之计，为更加深入探讨中华传统武术，为广泛开展全民健身活动，在政府的大力支持下，在社区的大力协助下，在同门的共同努力下，陈宝安筹划成立了一个跨省、市、县分布的武术学会组织——西安尚济拳法研究学会，并担任首任会长。

    五十多年来，陈宝安在继承发扬中华传统武术及文化方面做出了巨大的贡献。受其义务传授及教导者不下千余人，辛勤耕耘，桃李海内外。其门下弟子多次在国内及国际大赛中摘金夺银，荣获国家级社会体育指导员、中国武术段位等证书者过半。陈宝安在传承和推动中华传统武术的发展中无私地努力奉献着。

（陈宝安/文   陈宝安  周西安/演练    王岩 / 供稿）  

监制：刘洪耀

编辑制作：柯超

主办：武当山武当拳法研究会

出品：武当杂志社

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                 总第794期