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预防脑梗，坚持5个动作 ： （1）旋转头部 坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。 方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。 （2）颈部按摩 按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。 方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 （3）转动手腕 这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。 方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。 （4）空抓手 缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。 方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400～800次。 （5）上提双肩 上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。 方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。  |
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