文:益延寿 · 主播:小益 喜马拉雅搜索:「益延寿健康课堂」 有用/有趣/有料的健康栏目 新冠肺炎严峻的形势,让大家发现原来我们的肺部是如此的脆弱。肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。 这也是提醒我们要好好养肺了! 再加上现在春主升发,如果脏腑本来就存在健康问题,或者冬季没有收藏好,这一收一放之间,就很容易出问题,其中肺脏就是关键。所以,当下养肺润肺十分重要。 养肺需四管齐下 春困易悲别伤肺 春季气温变化不定,加上空气污染严重,脆弱的呼吸系统最易受伤,且肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳等一系列状况。 要说养肺,首先要从精神方面入手,这是因为一般春季人更容易犯困,精神状态欠佳,更给人一种悲凉的感觉,而“喜怒忧思悲恐惊”这七情中的“悲”容易伤肺。 所以春季不要太多愁善感,要注意释放自己的精神压力,调节自己的情绪。 养肺益气搓手腕 手腕上有肺经的总开关:太渊穴 ,此穴是补强肺气第一穴,搓太渊穴可以增强人的肺气。 【取穴】拇指指根下面有一个窝。 【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身也开始有点微微地发热。 经常做做养肺运动 适当做做养肺运动,可以使气血宣通, 筋骨强实。养肺操有几套动作,动静结合,简便易学,可以每天做一做。 01 导引练习 自然端坐,头背正直,双目微闭,全身放松,意守丹田,调节精神,排除杂念,渐入佳境。每日早晚各练1次,每次30分钟。 02 放松法 意守头、胸、腹、四肢等各个部位,依次放松,自然、平静地呼吸。顺其自然,每日早、晚各练1次,每次30分钟。 03 自然呼吸 自然站立,全身放松,目视前方,半开半合,含胸拔背,收腹松腰,以鼻用力吸气,下沉丹田,用口慢慢呼出,反复练习。每日早晚进行,每次10~20分钟。 04 按揉迎香 两手拇指屈曲,用第一指关节按摩迎香穴(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中)。 养肺饮食不可少 要养好“肺”,就要做到常滋润,少吃辛辣刺激的食物,多吃生津清润食物。例如杨桃、柚子、雪梨、百合、银耳、蜂蜜等。另外,白果和无花果也能起到润肺的作用。 ① 百合无花果饮 《神农本草经》记载,无花果有滋补、清热润肺的作用,白茅根可用于调理肺热咳嗽,并有性寒而不伤胃的特点。 此食疗有益肺养阴功效,可预防因天气干燥或环境污染而造成的'肺燥'。 做法:取百合、无花果、白茅根各5克,煮水饮用,最后还可加入少量蜂蜜。 ② 白果川贝粥 小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。 做法:白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。 杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。 「用管理财富的理念,管理健康」 心态 | 营养 | 睡眠 | 运动 |
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