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文：益延寿 · 主播：小益 喜马拉雅搜索：「益延寿健康课堂」 有用/有趣/有料的健康栏目 新冠肺炎严峻的形势，让大家发现原来我们的肺部是如此的脆弱。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。 这也是提醒我们要好好养肺了！ 再加上现在春主升发，如果脏腑本来就存在健康问题，或者冬季没有收藏好，这一收一放之间，就很容易出问题，其中肺脏就是关键。所以，当下养肺润肺十分重要。 养肺需四管齐下 春困易悲别伤肺 春季气温变化不定，加上空气污染严重，脆弱的呼吸系统最易受伤，且肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳等一系列状况。 要说养肺，首先要从精神方面入手，这是因为一般春季人更容易犯困，精神状态欠佳，更给人一种悲凉的感觉，而“喜怒忧思悲恐惊”这七情中的“悲”容易伤肺。 所以春季不要太多愁善感，要注意释放自己的精神压力，调节自己的情绪。 养肺益气搓手腕 手腕上有肺经的总开关：太渊穴 ，此穴是补强肺气第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺气。 【取穴】拇指指根下面有一个窝。 【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身也开始有点微微地发热。 经常做做养肺运动 适当做做养肺运动，可以使气血宣通， 筋骨强实。养肺操有几套动作，动静结合，简便易学，可以每天做一做。 01 导引练习 自然端坐，头背正直，双目微闭，全身放松，意守丹田，调节精神，排除杂念，渐入佳境。每日早晚各练1次，每次30分钟。 02 放松法 意守头、胸、腹、四肢等各个部位，依次放松，自然、平静地呼吸。顺其自然，每日早、晚各练1次，每次30分钟。 03 自然呼吸 自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收腹松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，反复练习。每日早晚进行，每次10~20分钟。 04 按揉迎香 两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。 养肺饮食不可少 要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。例如杨桃、柚子、雪梨、百合、银耳、蜂蜜等。另外，白果和无花果也能起到润肺的作用。 ① 百合无花果饮 《神农本草经》记载，无花果有滋补、清热润肺的作用，白茅根可用于调理肺热咳嗽，并有性寒而不伤胃的特点。 此食疗有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的'肺燥'。 做法：取百合、无花果、白茅根各5克，煮水饮用，最后还可加入少量蜂蜜。 ② 白果川贝粥 小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。 做法：白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。 杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。 「用管理财富的理念，管理健康」 心态 | 营养 | 睡眠 | 运动 |
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