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来自: 九水书屋 > 《慢性肾病低蛋白饮食管理摘录》
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减脂失败的三大原因
对于正常的人来说,一天的「碳水化合物,蛋白质,脂肪」的比例大约为 5:3:2,或者 6:3:1。但是,很多减脂的同学经常只会过多地摄入...
如何达到生酮状态
1.限制碳水化合物。大多数人倾向于只关注净碳水化合物。每天尝试保持低于20克的净碳水化合物和低于35克的总碳水化合物。许多人从阿特金...
增肌要吃多少碳水
增肌要吃多少碳水美国农业部(USDA)建议这三种成分的每日摄入量为:碳水化合物45-65%,蛋白质10-35%,脂肪20-35%,也就是只要在这个区间内,都是健康的。一个正常人每天的饮食分量应该是这样的:碳水...
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例。正常人(70公斤体重)一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人(70公斤体重):一天的蛋白...
健身餐和普通饮食有什么区别?做到以下几点就够了
其实无论是健身餐或是普通饮食,都离不开人体三大基本营养要素:碳水化合物、蛋白质和脂肪。普通饮食我们不会那么讲究碳水化合物、蛋白...
增肌到底怎么吃,吃多少,一次性全告诉你!
增肌=摄入热量>消耗热量,至于多多少,也不是随便而定的。摄入热量=消耗热量 消耗热量的20%。比如:每天的消耗热量是2500大卡,那么摄...
把这种神奇的餐食放到你的健身饮食中,让你的肌肉越来越清晰!
把这种神奇的餐食放到你的健身饮食中,让你的肌肉越来越清晰!(1)建议男士的饮食比例(碳水化合物:蛋白质:脂肪)为5:3:2。那些业...
美国科学家惊人发现:生酮饮食食谱可以抑制肿瘤生长?
美国科学家惊人发现:生酮饮食食谱可以抑制肿瘤生长?生酮饮食特点是:低热量、足够蛋白质、高脂肪、低碳水化合物,是一个脂肪高比例、...
这样搭配午餐,吃好、吃饱、不会胖
对于执行生酮或低糖饮食的上班族来说,每天的午餐必是一大困扰,外食处处是地雷,想自己带便当,却得苦恼碳水、脂肪、蛋白质、热量的比例,以及每天菜色的变化。生酮饮食:75%的油脂、20%的蛋白质、少...
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