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醒后不易入睡是失眠的一种表现症状，它在生活中非常的常见，尤其顽固性失眠的人特别频发，那么今天我们就来详细的说说这个现象。 如果一个人每周多于4次或连续3周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就自动醒来，醒来后入睡困难且白天有精神不振的现象，那么，很可能他就属于醒后不易入睡的人群。  具体表现为：睡眠中间易醒，睡眠后大脑仍然保持一定的警觉性，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。更典型的状况是晚上入睡很快，通常20分钟内就能睡着，但总是在半夜一两点钟的时候醒来，接着便很难入睡，好像大脑里老是在想着什么，平躺时还会有憋气的现象，偶尔会满身出大汗；即使入眠，也是眠浅梦多，常常噩梦萦绕，甚至发生梦魔，经常从梦中惊醒。 醒后不易入睡往往跟多种因素有关，工作和学习压力过重、生活不规律、睡眠姿势改变、噪音、光线和空气等的影响都会造成这种现象的发生。  另外，经常情绪化的人群，自控能力较弱，容易受到周围事件的干扰，一旦中途睡醒后也会难以入睡。还有，季节的更替，往往也会引起人们醒后不易入睡。例如，夏天昼长夜短，不少人会因为天亮的提前而提早醒来，一些人醒后便睡意减退，再也睡不着；又或者是天气炎热，人们躺在床上感到心乱烦躁，如果有时被动醒过来，再想入睡自然就不太容易。 人若遇到醒后不易入睡，次日面对工作或学习的反应会比平时缓慢得多，思考问题的能力，对突发事件的判断力与警觉力均会削弱。调查结果显示，在头天晚上有过醒后不易入睡的司机，其出现交通事故的几率将提高43%。醒后不易入睡似乎对女性的伤害更加明显，将会影响女性的内分泌平衡，加速皮肤老化，使她们第二天面色灰黄、暗淡无光、黑眼圈、眼袋下垂、细纹呈现和脱发。长期醒后不易入睡，更会造成人体免疫系统功能的下降，而容易使人患病。  醒后不易入睡看似是一个小问题，但却对人的身体会造成影响，所以日常要好好调理，让自己的睡眠状况得到大大的改善才行。 那么面对醒来不易入睡导致的失眠，我们该如何处理呢？其实大枣里面加一点它就可以了，不仅降肝火调失眠，而且还不容易早醒和起夜。 大枣在民间常作为补血食品，能益气、养心、安神。晚上加班熬夜时喝一碗大枣汤，再加上适量芝宁多糖再合适不过了，因为该多糖类物质中的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，降低肝火过旺，增强免疫力，避免外来物质侵害身体。  此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快。 睡眠是人体重要的生理活动，它占据了人体的三分之一还多，良好的睡眠不仅增强免疫力，抗氧化防衰老，而且还能减少各种疾病的发生，所以重视睡眠就是重视自己的身体健康，希望失眠的人注意。 |
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