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为什么你总是胃不舒服，经常出现胃痛、胃胀、反酸、恶心、烧心等症状，为什么年纪轻轻，你的胃就萎缩了、糜烂了，还有肠上皮化生、不典型增生，甚至是胃癌！ 那都是你作出来的！ 我们的胃有非常强大的修复能力，胃粘膜细胞大概每3至5天更新一次，所以，胃有很强大的修复能力。 但是，再强大的胃，也经不住你的作，可以这么说，很多人的胃，都是被作坏的，那么，我们的胃，到底怕什么呢？怎么样避免损害自己的胃呢？ 第一，幽门螺杆菌 幽门螺杆菌是目前已知的，唯一可以在胃的强酸性环境下生存的细菌。幽门螺杆菌在胃里面大量繁殖，可以导致急慢性的胃炎、胃溃疡、甚至胃恶性肿瘤。 幽门螺杆菌是一类致癌物，长期幽门螺杆菌感染的患者，有1%的患者会发展成为胃恶性肿瘤。 幽门螺杆菌可以通过口口途径和粪口途径传播，与幽门螺杆菌感染的患者，一起吃饭，亲密接触，亲吻，嘴对嘴喂食，有可能发生传染。 所以，大家尽可能少出去聚餐，尽量使用公筷，不要嘴对嘴喂食，如果成年人发现幽门螺杆菌感染，可以考虑根治幽门螺杆菌。 第二，不规律饮食 不规律饮食包括暴饮暴食、进食宵夜，三餐饮食不规律、不按时吃饭等等，这些习惯都可能导致胃的损伤。 胃可以分泌胃酸和胃蛋白酶，对食物进行初步的消化。胃作为身体的一部分，也是有昼夜节律的，晚上也要休息，白天分泌胃酸多。 如果暴饮暴食，会超过胃的消化吸收能力，引起胃胀、反酸，打嗝、呕吐等症状。吃饭不规律，导致胃液分泌不规律，例如长期不吃早饭，那么早上分泌的胃液，就没有食物可以用来消化，就可能对自身的胃粘膜消化，造成危害。 所以，大家要规律进食，三餐按时吃，每次只吃七成饱，晚上10点钟以后，不要吃宵夜了。 第三，重口味 重口味指的是高盐饮食、爱吃腌制食物、油炸食物、抽烟、浓茶、大量饮酒等等，这些饮食习惯，对胃不好。 吃得太咸，高盐会损害胃粘膜，建议大家做菜少放盐，少放酱，每天摄入的盐分不要超过6克，也就是一个啤酒瓶盖那么多。 平时也要少吃腌制食物，例如咸菜，腌菜，咸鱼，腌肉等食物，这些食物比较咸，而且可能存在亚硝酸盐超标，可导致胃损害。 中国式咸鱼已经被世界卫生组织一类致癌物，咸鱼经过高浓度的盐腌制，在腌制过程中会产生较多的亚硝酸盐，这些亚硝酸盐在胃肠道的酸性环境中可以转化为亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌作用，容易引起食管癌、胃癌等。 大家应该均衡饮食，清淡低脂饮食，多吃蔬菜水果，富含维生素的食物，可以保护胃黏膜，降低胃癌发病风险。 第四，某些药物 有些朋友出现胃痛的时候，经常自己吃止痛药，殊不知，很多止痛药都会损害胃粘膜，例如芬必得，布洛芬，阿司匹林等非甾体类止痛药，都有可能损害胃粘膜。 常用的损害胃粘膜的药物有以下一些：解热镇痛药，大家都非常熟悉的阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等； 还有抗生素类药物，例如四环素，红霉素，甲硝唑，丝裂霉素等；还有一些抗肿瘤药物，例如氨甲喋呤，氟尿嘧啶等等；还有激素类药物，例如地塞米松，甲强龙、强的松等等。 对于这些损害胃粘膜的药物，大家不要擅自用药，一定要咨询医生，根据不同的病症，选择合适的药物。 第五，不健康的情绪 胃受到情绪的影响，不良的情绪，对胃非常不好。例如焦虑、抑郁、紧张、烦躁、压力等情绪，可以导致植物神经功能紊乱，导致胃酸分泌异常，胃动力异常，出现一系列的症状，例如胃痛、胃胀、反酸、烧心、恶心、呕吐等症状。 所以，养胃非常简单，记住以下几句话：三餐规律进食，清淡低脂饮食，饮食均衡，根治幽门螺杆菌，不要乱吃药，保持好心情。 |
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