【原】贫血吃什么好？这些食材补血又健康。

虽然说现在的生活条件比以前那是好了太多，但是也是出现了许多各种各样的毛病，比如很常见的贫血的情况，而且它不大闹，却会被它困扰着。

很多时候，因为贫血会让人看上去没那么精神，而体质或者抵抗力都相对比平常人要低。对小孩子来说，长期的贫血对智力还有体格的发育也会造成影响，孕妇贫血还可能会导致生下的小孩先天性贫血，所以很多人在日常生活中都很关注怎么补血。

说到补血，很多人第一时间会想起红枣，常常被挂在嘴上的补血的神物，不过也会质疑，真的能补血吗？其实单用红枣就想起到补血的效果还真不大，因为红枣中含有的铁吸收率并不高。

铁是血红蛋白的主要成分，人体的血中含有多种血细胞，其中红细胞承担着运输氧气的功能，而红细胞运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成分，参与着红细胞的合成，以能维持正常的造血功能。所以说铁对补血的作用很关键，一般最常见的贫血也多为缺铁性的贫血。

那么日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢？一个就是乌鸡，对于产后跟月经不调贫血的女性很有作用。而且乌鸡还有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的作用。

再就是蛋黄，鸡蛋在我们日常生活中是比较容易获得的食物，在100克鸡蛋黄中含有7毫克的铁，虽然说它铁的吸收率只有3%，但它还有富有其他的营养，对小孩子来说是一个补铁比较好的来源。

动物的血液含铁量也比较丰富，像猪血；再就是瘦肉。平时常吃的肉类一般都是猪牛羊肉，这些肉含有的血红蛋白也很是丰富，也常被称为红肉，吸收率也是相当不错，有20%之多。

动物肝脏也有丰富的铁，食用的时候最好跟绿色蔬菜搭配在一起，但是要注意食用的量和次数不能过于频繁，特别是上了年纪的人，50岁以上的人群，一个月吃1~2次就足够了，因为它里面含有一些物质，代谢起来是比较慢的。

有的朋友就是贫血的现象比较严重的，建议大家及时就医，听从医生的指导，这样在益气养血方面的话会更专业，也更加有效。