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生活中，越来越多的朋友开始受到高尿酸问题的困扰。  高尿酸正继高血压、高血脂、高血糖之后，成为了人们经常谈论到的“第四高”。 高尿酸长期不控制，对身体健康危害大，我们熟知的痛风就是高尿酸的结果。 俗话说“病从口入”，高尿酸、痛风的发生，其实常常和我们的饮食习惯有关，不良饮食习惯，往往会给疾病埋下隐患。 注意：三类食物，会把人推向痛风  第一类：果糖饮料 富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可促进核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成。 像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65-80%是葡糖糖和果糖，同样要少吃。 含糖饮料不仅会使嘌呤排泄减少，还会发胖。  第二类：海鲜类 海鲜类属于高嘌呤食物，如生蚝、沙丁鱼、鱿鱼、墨鱼等，这类食物最好不要吃，否则会诱发痛风。 即使没有痛风，建议高尿酸血症的人，也不要“海鲜+啤酒”。 第三类：火锅类 火锅，是人们在冬季的最爱，天冷吃点火锅能暖身。  但，火锅含有大量的海鲜、鱼虾、牛羊肉等，均是高嘌呤食物。 尤其是火锅汤，嘌呤含量更高，很容易诱发痛风。所以，一定要管住嘴。 提醒：身体出现4个表现，抓紧查下尿酸 1、排尿异常 尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。  这个时候，就要格外注意肾脏疾病了，小心并发症。 2、关节剧痛 尿酸严重时，若出现关节痛的情况，多半就是痛风了。 其表现为：关节红肿，反复疼痛，还会伴有头痛、脑热、厌食等。 这是因为过多的尿酸盐无法排出，就会沉积在关节、软骨等位置，出现这些症状。  3、血糖异常 尿酸高，会导致血糖升高。 因为尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升！ 因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸过高了。这个时候，就要找准原因，及时治疗，预防糖尿病。 4、血压突然升高 高尿酸不止会引起高血糖，也会引起高血压。  早上起床时，人的血压普遍较高，这有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。 因此，当尿酸过高，就会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定！ 调控尿酸，预防痛风，谨记“二多、三少” 二多： 1、多喝水 多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。 除了白开水，植物茶水，也是高尿酸者不错的选择。用一些利尿利水的小植物，泡水喝，对于促进尿酸排泄，效果尤佳。  金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率，是不错的选择。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。  2、多运动 尿酸偏高的人，要注意适当的运动，但不建议做剧烈运动。 有氧运动，如游泳、太极拳等等，是不错的选择，不仅可以减肥，还能有效控制尿酸。 如果做了剧烈的无氧运动，就容易产生乳酸，这个时候不仅会肌肉酸痛，还会抑制尿酸的排出，反而加重尿酸严重程度。 因此，在运动方面，一定需要牢记，不要做太过于剧烈的无氧运动。 三少：  1、少熬夜 熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。  2、少憋尿 人体内的尿酸2/3是通过肾脏，经过尿液排出体外。 所以，想要稳定尿酸，促进尿酸的排泄，一定不能憋尿。 憋尿，会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。 久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 所以，有尿及时排，切莫隐忍。 3、少烟酒 烟酒会增加痛风的发病风险。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。 但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。 戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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