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比起肠道健康来说，人们对于胃的健康更关心更多一点。因为吃的不好不健康，可能胃就会闹毛病耍脾气。肠道有时也会耍脾气的，不仅仅是腹痛腹泻，还可能有便秘，有口臭，甚至肠癌。因此保养肠道，就是保养身体，要重视起来。人每天都需要睡觉，睡觉是人们习以为常的普通事情，其实睡觉质量的好坏和身体的健康有很大的关系，尤其是肝肾，自然也包括肠道。 肠道开始病变，晚上睡觉会有3种表现，若一个不占，说明还很健康！ 口干舌燥 一般来说，多数人不会在半夜觉得口干舌燥，异常出汗，需要起床频繁喝水的情况出现，就算有这些情况，也会认为是肝肾不好，很少有人想到肠道。医生认为，肠胃不好的人，嘴唇通常会长年干裂，在中医看来就是脾阴不足外，就是肠道的消化吸收功能变差，从而睡觉也有口干舌燥的情况。 放屁多还臭 放屁是人的一种正常生理现象，虽然每个人都会放屁，比如吃了淀粉含量高的食物，或者是吃了不好消化的食物时，就会放很多屁。但当肠道病变，肿瘤出现时，肠道菌群失调，会导致放更多的屁，每天可能会排出几十个屁，而且一般会特别臭。 半夜起床大便 正常情况下，我们睡前都会上一下厕所，以排出体内的垃圾，晚上才能好好休息。老年人半夜起床小便，这是肾功能下降造成的，也是很正常的。若是饮食健康的财政部下，没有吃坏肚子半夜却起床大便，那就是警惕了。人的排便原则上是很有规律的，一天一次二次的，若突然变成晚上，甚至半夜大便，这就应该立即看医生，可能是早期肠道病变了。 肠癌的发病率在我国迅速上升，尤其是男性中，已高居第二位，这种癌症早期症状不明显，随着病情的发展出现轻微的排便改变、血便、腹泻、便秘等情况，一定要及时就医，以免延误病情。日常也要重视肠道的调理。 多喝水 常常听说这么一句话：喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面，但不得不说是有一定科学道理的。水是使肠道保持清洁和润滑的重要因素之一，因此，为了呵护我们的肠道，需要每天摄入一定的水分。水可以润肠，多喝水的话，能够促进血液的新陈代谢，同时清理肠道，促进排便。 多吃蔬菜 研究发现，绿叶蔬菜中含有一种益生菌所寻求的不寻常的糖，可助益生菌成长，从而抵抗肠道中的有害细菌。因此在平时饮食要注重饮食均衡，要多吃点蔬菜，脂肪和蛋白质类食物不要吃过多，这样就能够对肠道健康有利，预防便秘，身体更健康。 豆芽 研究发现，豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，既安全又减肥。特别是豆芽有丰富的膳食纤维，能促进肠胃消化，远离便秘。 蜂蜜 甜相对于苦而言，是绝大多数人喜欢的一种味道。虽然是不能大量进食，在日常生活中还是可以适量吃一点蜂蜜的。因为蜂蜜有通便的功能，可以在日常生活中将大便排出去，同时把肠道里面的毒素也排出去，从而保养了肠道健康，还能调理胃的健康。 海带 海里不仅是有鱼、虾等肉类，还有着丰富多样的素菜，海带便是最为经典的一种。海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，还能预防肥胖。 多锻炼 坐下就不动弹导致肢体缺乏运动，再加上即使有便意也不能随时去厕所。这样就容易便秘，肠道内的有害细菌也会增加。困扰我们的大肚子、皮肤暗沉、脱发等现象的元凶就是便秘或毒素造成的。因此，为了促进肠道的运动，拥有健康的身体，我们日常要多运动多锻炼。 以图片来自网络 |
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