血液粘稠,被称为是血栓的“序曲”。 原本人体的血液循环,宛若奔流不息的河流。 一旦血液变得粘稠,则流速会减慢,容易形成血栓。 血栓,堪称人体健康“沉默的杀手”,严重威胁生命健康。 因此,生活中,想要预防血栓,要先从改善血液粘稠开始。 身体出现4个异常,十有八九血液粘稠了,莫忽视 1、容易犯困 经常犯困,想睡觉,要警惕血液粘稠了。 血液粘稠,会导致人体内,血液流动,相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,容易导致大脑缺血缺氧,进而导致人容易犯困。 2、晨起头晕,思维混乱,反应迟钝 虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。 一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来,晚上却异常精神。 此时,需要警惕血液粘稠了。 3、口唇发紫,干活气短 有一部分血液粘稠的人,会伴有红细胞增多。 此时,嘴唇就会发绀(呈青紫色),且稍微做一些体力劳动,就很喘不过气。 发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫,并且有干活气短的情况,一定要留意,是否已经出现心血管以及肺脏的病变。 4、视力突然模糊,看不清东西 视力经常出现短暂性模糊,甚至突然看不清东西,需警惕血粘稠。 当血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为“阵发性视力模糊”。 血液粘稠的人,喝好三杯水,谨记“四句话”,减少血栓,更健康 研究表明,每天喝6~7杯水,比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。 多喝水,补充充足的体液,可稀释血液,减少血液粘稠度,避免血栓的形成。 白开水、淡茶水,都是很好的血液稀释剂,每天要喝好下面“三杯水”。 第一杯:早起后,一杯温开水 清晨的6:00-10:00,这一时间段,被称之为“魔鬼时间段”。 在这一时间段内,发生心脑血管意外,占全天的60%以上。 经过一夜的睡眠休息,身体处于缺水状态,血液也更易粘稠。 此时,喝一杯温开水,35-40℃左右,200ml。 不仅可补充体液,稀释血液,还可减少血栓的形成。 所以,早起后,不论是否口渴,都要喝一杯温开水。 第二杯:两餐间,一杯代茶饮 白天,除了要养成主动喝水的习惯以外,在两餐之间,泡一杯代茶饮,还可消脂排毒,防血栓。 木山药苦丁茶,泡水代茶饮,可降脂排毒,改善血稠,防血栓。 可以自己动手,将木山药、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。 木山药,俗称婆婆丁,可以说是随处可见的小植物,全株可入药,用其泡水,不仅可以帮助全身排毒,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,对于血管健康,十分有益。 小叶苦丁,也是一种药用植物,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,有助于改善血脂,预防血栓。 荷叶,是十分常见的食材,并且,药用价值极高,用其泡水,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,对于预防和改善血液粘稠,都十分有益。 第三杯:晚睡前,一杯温开水 晚上,人体睡眠时,血液流速会变缓,血液粘稠度,也会有高低起伏。 睡前,喝一杯温开水,不超过200ml即可。 有助于,减少夜间血液粘稠度,还可滋润呼吸道,助力睡眠。 血液粘稠的人,谨记“四句话”,减少血栓,更健康 第一句:戒烟忌酒,要坚持 吸烟、喝酒,是常见的两个行为。 然而,过度饮酒和吸烟,不但会产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。 所以,烟酒不离手的人,需要警惕血液变得粘稠。 第二句:做菜放点葱姜蒜 炒菜时,会用到很多的辅料,此时,不妨多点葱蒜。 大蒜,含大蒜素,可促进血液循环,改善血流量,有助于预防血液粘稠。 洋葱,富含前列腺素A,可降低血液黏度,减少外周血管阻力。 此外,洋葱所含的槲皮酮,能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。 第三句:管好睡眠,不熬夜 睡眠,对于人体各项机能来说,都十分重要,与血液粘稠也有关系。 长期熬夜,睡眠不足,对于人体健康,十分不利,其中包括血液粘稠。 一方面,长期熬夜,会影响身体代谢水平,出现三高、肥胖等健康问题。 另一方面,熬夜,还会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管粘稠、堵塞的危险。 此外,熬夜,还会增加猝死、癌症的风险。少熬夜,充足的睡眠,对于人体健康尤为重要。 所以,想要改善血液粘稠,一定要注意少熬夜,早睡早起。 第四句:经常活动,不久坐 久坐,是导致血栓的最大“帮凶”。 数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。 所以,生活中,一定要改掉久坐的习惯,经常起身活动一下,促进血液循环。 每坐1小时,起来活动5分钟,走走路、踮踮脚、勾勾脚,都是不错选择。 闲来无事,转手腕,可刺激经脉,促进气血运行,通血管、活经络,有益防血栓。 通过活动脚踝,可以促进下肢血液循环,减少血栓的形成。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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