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目前，我国已经有越来越多的肾病患者，成人慢性肾脏病患病率更高达10.9%。 肾衰竭是指肾脏功能在受到损害之后，逐渐下降的一种表现。 肾衰竭，分为急性和慢性两种。 急性肾衰竭发病迅猛，会突然导致肾脏失去功能。 而慢性肾衰竭病程较长，慢慢的导致身体各个方面功能减弱。 身体出现5种表现，是肾衰竭“找上门”，占2个以上，当心肾脏坏掉 1、腰酸背痛 中医讲：腰为肾之府，不少人都知道，腰酸痛可能是肾虚引起的。 的确如此，当肾衰竭出现时，可能就会出现严重的腰痛，甚至会疼得直不起腰， 如果经过一整天的工作疲惫，也没有腰酸背痛的情况出现，说明你的肾脏功能还算不错。 2、肾性贫血 贫血的原因有很多种，而肾脏疾病也会引起贫血，被称为是“肾性贫血”，此时最好去检查一下肾脏。 肾衰竭的时候，会有肾性贫血，主要是由于肾脏无法合成分泌促红细胞生成素。 3、排尿异常 正常来说，一天排尿量与1000-2000毫升，而出现无尿，少尿，尿频等都可能是肾脏病变引起的。 有的人还会出现排尿无力，尿痛，甚至出现血尿等表现，一旦发生异常，及时就医检查。 4、身体水肿 肾主水，是调节人体水分主要的器官，肾脏也像一台“净化器”，过滤、净化血液，将废物通过尿液排出体外。 若肾不好，体内的水就会蓄积，就会引起水肿。 尤其是在早上的时候，经过一宿代谢后，眼睑，腿部等都会出现水肿的表现，但可能不一会就消失，这是也不能忽视，引起重视。 5、经常盗汗 中医认为，肾虚者，易出现盗汗，刚开始可能会发现手掌总是黏湿的，经常出汗， 而随着疾病的发展，会在睡觉的时候表现为，发热，多汗。 一旦出现这样的表现，其患有肾脏疾病的可能性相对较高，有可能是肾虚，肾阴不足，如不加以控制就会形成实质性的病变。 提醒：不想肾脏衰竭，三个习惯，再难也要改改！ 1、习惯憋尿 憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，容易滋生细菌，进而尿液倒流，流入肾脏，使细菌逆行，不仅会引起尿路感染，对肾脏也产生极大的危害，形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。 因此，生活中，无论是多着急的事情，一旦有尿意尽早的排出，不要养成憋尿的习惯。 2、饮料代替水 生活的丰富，越来越多的人爱上了喝可乐、果汁、奶茶等，有些人会拿它们当水喝。 殊不知，饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂，增加了肾脏的负担，同时还增加了患上肾结石的风险。 同时一些含糖饮料也会升高血尿酸水平，从而对肾脏带来危害，有研究指出，每天饮用一份橙汁的人，患痛风风险增加40%以上。 3、乱吃药物 生活中滥用药物导致肾损伤的现象非常多见，临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物导致的。 常言道：是药三分毒，药物含有毒性物质，就会加速肾脏衰竭，引起损伤，加速肾脏衰竭，尤其是乱用药物或是使用一些偏方，对肾脏危害更大。 最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。 保护肾脏，减少病变，坚持做好以下几件事！ 1、远离“三高” 第一“三高”指的是高油、高盐、高糖这样的“三高食物”。《中医肾病杂志》研究发现，不健康的饮食是使肾脏衰竭的几率增大55%。 第二个“三高”指的是高血压，高血脂，高血糖，其中也包括高尿酸，这些慢性代谢性疾病，都会直接影响肾脏健康，也是尿毒症高发因素。 研究表明，高血压人中15%会发生肾脏疾病，30%的糖尿病者最终出现糖尿病肾病，而长期的高尿酸会影响肾脏运转，堵塞肾小球。 2、补充睡眠时间 据调查显示，相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5、6小时的人，其蛋白尿发生风险会明显增加。 良好的睡眠有利于肝脏、血管，还有肾脏的健康，对气血生化、肾精的保养起着重要作用。 因此，想要肾脏健康，减少熬夜时间，正确作息，以免损失健康。
3、运动勤一点 常言道：生命在于运动，坚持有氧运动，有利于养肾，让肾精充实、阳气旺盛。 建议每周慢跑4~6次，每次30分钟 比如慢跑，不仅可以加速体内血液循环，帮助尿酸排出体外， 打太极拳，有利于养肾，可补充肾气，发泽耳聪。
4、经常泡脚 脚底是肾经的分布位置，脚底上，具有肾经上的要穴。 因此，日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康。 泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，在15-30分钟以内，泡到微微出汗，或是加点生姜，可驱寒，温肾助阳。 泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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