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测评小姐姐：似乎在大众眼里，抑郁这种问题就是自找的，看开点、乐观起来就能好。事实上抑郁和感冒发烧一样，是一种病，需要治疗。 我们遇到精神压力产生的短期抑郁情绪，通常经过一段时间的心态调整和休息，就能走出低谷。 通常人的情绪抑郁是“事出有因”，而抑郁症通常无缘无故地产生。你是抑郁还是抑郁症呢？→【推荐：抑郁测试（专业版）】← 电视剧《小欢喜》在热播中，最近英子和妈妈宋倩的矛盾爆发，让观众大呼“太虐心了”。陶虹饰演的宋倩，简直是每个控制欲爆棚的母亲的真实写照。她禁止女儿吃麻辣烫，逼她空腹吃海参、和各种养生的药膳，美其名曰为了身体好。为了孩子能考上好大学，与高考无关的天文馆、乐高都禁止了，连高考誓师大会的气球心愿，都要写上：清华、北大、700分。英子其实是个很聪明乖巧的女孩，父母离婚给了她很大伤害，但顾及妈妈的心情，总是偷偷去见爸爸。她喜欢天文，梦想是报考南京大学，但宋倩坚决不同意，好几次她们争吵，妈妈都会抛出那句压得人喘不过气的“我只有你了”。再懂事的孩子，也会压抑，英子连续失眠、好多天连笑都笑不出来，在2019年的第一天，她许的愿望是“能够睡一个安稳觉”。最近几集，在多次表达想去南大被拒时，英子心理已经出现抑郁倾向，跑去深圳看星星解压。面对妈妈的一再逼问，英子终于崩溃“我不是非要去上什么南大，我就是想要逃离你。”事后宋倩送英子去医院检查，才发现平日里乖巧的女儿竟然有轻生和自残的行为，被确诊为中度抑郁。这段戏真的让人揪心，让很多人都有共鸣，长时间的压迫出现抑郁问题，而身边人还会不理解：“她平时挺活泼的，怎么可能抑郁？”抑郁没有很明显的症状，很多人情绪低落、自责，悲伤，甚至失眠，暴饮暴食，都以为只是暂时“心情不好”“压力过大”。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到了一定程度，不太想活，也不敢去死。”我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。但即便如此，我也要辗转反侧很久才能入睡。刚生完孩子，没由来的就想哭，控制不住自己的情绪，对老公大吼大叫，想一走了之，我不止一次的想，为什么我要生孩子？睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状，这主要包括比平时睡太多、或是睡太少。暴饮暴食。大量进食，可以让抑郁者觉得自己 “内在很满”，从而填补内心的“空虚”。沉迷酒精，有的人甚至平时是不碰酒精的，但突然会开始 “想要尝试”，这都是危险的信号。“感觉身体被掏空”，也可能感觉身体很重，走几步路、做件再简单的小事都没精力。对一切事情都失去兴趣，哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之，感受快乐的能力似乎消失了。和家人、朋友在交流和互动过程中，明显变得更容易生气、愤怒；忍让能力明显下降；语言和行为上也有攻击性、甚至到达暴力级别。对任何生活中感知到的错误和失败，都归咎到自己身上，并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”生活变得无望，时常在想人生的意义，有过想死的念头，心里很恐慌。这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在患抑郁症的高风险之中。很多人一开始对那些“隐藏的信号”并没有引起重视，或者说感到羞愧，害怕家人的不理解，选择了掩饰或沉默。我们总是“假装看不见它”，总想着自己调节调节，应该就好了，结果往往是一开始的抑郁情绪，成了重度抑郁，最后无奈走向自杀。其实，面对抑郁，每个人都有“自救”能力，关键是你是否找到了正确的方法。事实上，每多一份忽视，多一丝恐慌，多一些无助羞耻，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。还有大部分人在意识到自己需要求助的时候，也会面临同一个困惑：该找谁，帮助我？找精神科医生，好像我有病似的，找心理咨询师，又不知道能不能解决我的问题。其实，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。医生容易见病不见人，也就是只治疗身体，忽视心理问题，所以他们能缓解症状，但是治标不治本。心理咨询师容易见人不见病，也就是他们能解决心理问题，但是不能诊断抑郁症，可能会延误你。抑郁的背后有着生理、心理和社会文化等很多因素，我们必须综合性地看待它，才是有效的。
在今天，还有很多抑郁的人，不被了解、不被理解，因为恐慌、自责、不敢求助，正在经历痛苦： 抑郁症的表现有哪些？ 怎么判断我是抑郁情绪，还是抑郁症？ 当抑郁找上门，我可以怎么自救、或帮助身边的人……
其实在情况变得更糟糕之前，我们都该更了解自己的心理状况，及时预防和改善。 心理团队特别研发了「抑郁测试专业版」，该测试依据世界上最著名的心理健康量表之一——《抑郁自评量表》编制，它已帮助153000人，从生理、精神两方面评估自己的抑郁状况，并提供8页专业报告给出专业建议。 对于每个在抑郁长夜里，恐慌不知所措、不被理解的的人，壹心理想说： 嘿，别害怕，我看见你了，世界和我爱着你~ 如果你身边有这样的亲友，也请转发这个测试给他，这是对他最大的帮助。 
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