 前面的文章曾经讲过，小白怎样学气功快速入门。身边的几个朋友曾经经过现场指导，其中一位体质比较敏感的当天就从双手找到气感，自然是自信心爆棚，从此对练气爱不释手。 但是入了门以后，你不能经常那样练初级的功法，好比是你在幼儿园再怎么用功？你也没有一年级的同学学的好，学的东西多。提供最主要的基础就是丹田气，练出来以后你才能向小周天，大周天迈进。所以已经练出气感的朋友，应该开始丹田气的修炼。书上网上关于丹田气的修炼的功法，何止千万。本人也尝试十余种，但都没有老师口传的这套管用。今写出来，回馈关注我的朋友。 这套功法占坐躺三式都有，而且每式都有三层功法，本人就挑最容易入手的躺式第一层讲。 预备式：平躺在床上，枕头不宜太高。然后双腿慢慢蜷起，双脚心相对，然后两膝盖向两边自然分开（姿势不是不雅？但这就是秘密）。初始两跨分开的时间长了，会有酸疼的不适感，可提前找一些靠枕一类的东西，分别放在两腿的旁边，似一点支撑。双手的大拇指扣住中指，分别放在两条大腿根部，深呼吸三次，放松入静就可以开始了。舌顶上颚，意守丹田，想象丹田有一团能量在做顺时针旋转。用逆腹式呼吸法（一逆顶三顺，想快一定要用逆腹式呼吸法）。如果实在没有基础，逆腹式呼吸做不来，可正常的腹式呼吸过度一下。吸气时会阴轻轻提起，小幅微微收起，意在丹田。呼气时小腹微微鼓起，想象体内一股真气，从喉咙部位顺任脉下入丹田，和丹田的能量汇合，丹田能量球越来越大，越来越热。收工。自然调息三次，双腿伸直并拢，双掌搓热，抚于小腹丹田位置上，先逆时针旋转49次，在顺时针旋转49次。在旋转过程中，将丹田之能量慢慢的散布于全身。这套功法学会后，坐卧行走睡每时每刻随时皆可练习。练丹田气的速度数倍于其他的功法。请好自珍惜。喜欢气功的朋友，可关注，以后会断断续续的把后边的讲出来。  |
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