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最近在读《心理学与生活》，今天看到书里提到的十个好的建议，分享给大家，大家了解一下，希望你健康： 1、有规律的进行锻炼。 2、营养饮食，膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物，以及低脂肪和低热量食物）。 3、维持适当体重。 4、每晚睡眠7-8小时；每天得到休息或放松。 5、系好安全带，驾驶摩托戴头盔。 6、不吸烟，不吸毒。 7、适度饮酒。 8、有保护、安全的性行为。 9、定期的健康/牙科检查；采用医学养生法。 10、保持乐观态度和发展友谊。 说明： 1、这个建议是美国人的教材里给学生提出的，比较有美国特色，比如不吸毒和不吸烟并列，是不是可以说明吸毒在美国是一个严重的问题？ 2、我原来隔一天跑十公里，但是现在发现脚踝受不了，现在改为每天在小区慢跑一会，然后跳绳200下。我觉得虽然效果当然不如跑十公里，但是胜在压力小，只要能坚持，也是好的。 3、吸烟每年致死的人极多。关键在于，吸烟会引起很多疾病，吸烟影响别人健康，对空气还不好。 4、所谓医疗养生法，指的是医生的健康建议，比如药物治疗，饮食习惯的改变、卧床休息等等。 5、发展友谊可以让你感到开心，我觉得我们现在越来越忙于自己的事情，下班后就自己待着，虽然是需要自己的空间，但是如果可以偶尔和朋友聊聊天，会比较好。和朋友们良好的关系，会让我们觉得幸福。有朋友的支持，会让我们更健康。 |
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