致癌物、病毒 可能一半从口入! 免疫力、内分泌 体内失衡影响大! 40%的癌症可避开! 坚持做到3平衡 所有癌症之中,大约有40%可以通过改变生活方式来避免,如果你能做好最基础的“3平衡”原则,无疑能大大降低患癌风险。 餐桌上的“211” 人体内维生素C含量过低,会增加胃癌和妇科肿瘤等风险。肉也可以选择性地吃,尽量在早上或者中午吃肉,冬吃牛羊、夏吃鹅鸭,一年四季鸡鱼虾。 运动时的“615” “615”指的是每天健步走6000步,走路姿势挺胸抬头像个“1”,挥动手臂时五指张开做空抓动作。这样有助于提升整个人的精气神。当然,运动量因人而异,大家还是要根据实际情况来安排。 【材料】百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。 【做法】药材洗净泡水做代茶饮即可。 【功效】百合入心肺两经,能养心润肺;玫瑰花疏肝解郁,能养心安神;枸杞滋补肝肾;菊花则能清肝明目。 |
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