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为什么选择抗寒的六分钟桩功？ 之前我写过一个缘由，从走路学会了坚持长久地做一件事。而练习这样一个抗寒桩功是缘于取舍之间。 在走路的一年后，我的父亲查出小脑脊髓痿缩症，也可以说就是前一段时间媒体报道最多的“渐冻人”。当时主任医师说目前没有药物可治，在日本的东京目前仅是小白鼠测试阶段，你要了解这个病的全过程，可以看一部片子――《一公升的眼泪》，你可以让老人练习走一字步和打太极拳，可以延缓他肌体的快速衰退。听了这个话后，我就留意打太极拳的人。 在我公司附近的公园中午有一位老人带着几个年青人练习，我就请求加入。老人说你要肯坚持，我就教你，你要是三天打鱼两天晒网，还是不要练了。就这样转眼我练了2年。 很幸运的是我遇到的老师很负责，很多打太极拳的人都会很不注意，总是让膝关节超过脚指，造成很多中老年人打拳把膝关节练坏了，甚至夸张的说中老年人不适合太极拳锻炼，但我的老师却纠正了我无数次，每次膝关节一过一点点就被打一下。就这样记住了。我学好了拳又去教爸爸，结果爸爸没教出来，自己倒练习的身体开始协调柔软起来，也真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。 后来老师说：“练拳不练功，到老一场空”，于是又加入了浑圆桩功，这个桩一般是站30分钟到1个小时。大概是在站到十几分钟后，身体开始酸酸的，有时会有涨感。 2013年2月15日，我接触这个抗寒桩功时，已经练习了有近4年时间太极拳和2年的站桩，但练一遍拳要1个小时，站一个桩要1个小时。再加上走路1个半小时，我的运动量还挺大，所以有时对时间上也纠结，而且有时也挺疲劳的。 当听说这个桩功只有6分钟，南京媒体把它称“抗寒操”，杭州媒体把它叫“热得快”，它时间短，场地小，还能抗寒，我比较好奇，也愿意尝试。其中之一的原因是尽管我锻炼了很久，体质也有所改善，但我还是怕冷。 教的第一天，整个六个动作做下来，有点热乎。回去以后又练习却找不到感觉。很郁闷。第二天又去找老师问，第三天又去找老师，由于自己比较笨，老也学不会，就天天找老师去。（PS：我现在教的很多人里，好多都有天赋的，有的第一次练就相当于我练3个月的，有的练两遍就找到感觉的，我很惊叹！不过遗憾的是持久性不足，老话学的好“勤能补拙”，一点都不错。） 练习到一年以后我确实不怎么怕冷——确实大道至简，硬扛着还短袖过了冬，但别人摸我手，还是冷的，只不过我觉得是克服心理过程比克服生理过程要多些。另外我总算明白了其中一些道理。 第一吧，从时间上，它凭什么就这么短时间？有没有效果呢？为什么有效果呢？ 刚才废话了那么多，只是想说站桩有或酸或胀或麻的感觉才算有效。而这六个动作，全是拧巴的，人跟个拧毛巾似的，5秒钟左右就能产生我之前站十几分钟的感觉，后面的50多秒就靠忍啊，忍啊，忍啊！那一个桩60秒钟，站一个桩是我原来的12倍。10分钟*12＝120分钟，就是2个小时。我1分钟站到位就是原来2个小时的概念，我6个动作共6分钟，就是6*2小时＝12个小时，这节约我多少时间呢？这个事情还是挺让人振奋的。这之后，我常规的1小时站桩就取消不练了。 很久前曾经看过一篇文章名叫《人的成功周期：7年》，讲述的是某个口译的老师曾经看到一份调查报告，报告指出一个人如果要掌握一项技能，成为专家，需要不间断地练习10000个小时。当时她算了一笔账，如果每天练习5个小时，每年300天的话，那么需要7年的时间，一个人才能掌握这项技能。 如果从初中开始算起，12年的学校教育，就算每天学习一门技能2小时，一年300天，你也只有7200小时，还有2800小时的缺口，就算你毕业后每天坚持练习1小时，你需要10年。 我估计有人对数字没兴趣，但我还是建议你能算一算。如果每天6分钟的锻炼，相当于常规站桩的每天10个小时，您多久就可以改善您的体质呢？10000/10＝1000天，1000天差不多就是3年，365*3＝1095天。3年，这个时间已经很短了。 如果因为身体好一分，就不坚持了，那也很可惜，那只是你人生的一个选择。 |
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