事实上，一个人必然经历生老病死的过程，只有经过这个过程，生命才能被认为是完整的。说到长寿，很多人可能想知道这人能活多久才算长寿？实际上，长寿目前只是一个小概率事件，根据《中国卫生事业发展统计公报》，我国人均寿命约为76岁，也就是说，人活到76岁，也可以算是长寿。尽管目前医疗进步，生活方式多样化，中国人的预期寿命仍在提高，特别是对现代人来说，活到100岁可能并不奇怪。事实上如果你能享受晚年的时光，那是最幸福的。要想长寿，就要努力养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能保持身体健康，有助于延年益寿。 怎样才可以长寿？学习这些“诀窍”可能有助于你长寿。 1.饮食要清淡 近年来，越来越多的人患上了三高。事实上，人们患三高的主要原因是与正常饮食密切相关，在日常生活中，要注意食物的搭配，不要因为喜欢吃而多吃，要注意营养平衡，饮食清淡，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃水果和粗粮食品。 2.按时工作和休息 人体有自己的生物钟，不规律的工作和休息会打乱这一机制，一旦机制被打破，就会对新陈代谢和内分泌系统产生不良影响，从而降低人体免疫力。而我们身边长寿的老人，10年来都有固定的作息方式，所以保持固定的作息方式可以帮助你延长生命，你应该每晚11点前睡觉，以保证7-8小时的睡眠。 3、多吃健脑食物 很多人在日常生活中常常出现将马上要去做的事情转眼间就忘了的情况，其实这就是记忆力下降的表现。要想提高记忆力可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。 4.经常锻炼 适当的运动能有效提高人体的免疫力和新陈代谢速度，并能加速血液中毒素和垃圾的排出。如果你不坚持锻炼，往往会增加肾脏的负担，会损害你的健康。因此，坚持每天锻炼是一种免费的长寿药，它能提高人体的免疫力，加快机体的新陈代谢，提高机体各器官的运行功能，有利于延年益寿。 5.保持良好的态度 一个好的态度是非常重要的。只有保持良好的心态，才能积极乐观地面对生活中的困难。如果你经常焦虑、抑郁、易怒等，这些都容易影响身体各器官的健康，甚至导致身体素质的恶化。而那些长寿的人，他们会保持积极乐观的态度，这样更有利于身体健康。 |
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