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武术功法“吐纳法”

 tjboyue 2020-04-30

传统武术是一项内外兼修的体育项目,追求天人合一的至高精神境界,武术属于体育,但又高于体育,我们在练习中,除了外部的攻防练习外,还有内部练习,简称为“内功”,“内功”功法有很多种,每个门派,每种拳术,都会有所不同,但基本大同小异,“内功”的练习都会从呼吸开始,通过一呼一吸的练习来增强我们的内劲、血液循环、意念、天人合一的至高境界!这个呼吸调息功法就称之为吐纳法。

武术功法“吐纳法”

吐纳法又称“吐故纳新”,练习此功,不论是习武者、还是脑力劳动者、又或者其他行业者都有很好的功效,从而达到修身养性的独特功效!几千年的中华传统文化中:“文有温故知新”,武有“吐故纳新”!

武术功法“吐纳法”

“吐故纳新”顾名思义就是吐出旧的,纳入新的,我们每天生活在高强度、高节奏的环境中,导至身体经常处在一个亚健康之下!这时候我们可以通过练习吐纳法来不断改变自己的身心!让自己重新恢复到身强体壮的健康状态!

武术功法“吐纳法”

武术任何功法都是要刻苦训练、日积月累的练习,方可有所突破!“冰冻三尺,非一日之寒”,望大家能坚持的久练下去!

吐纳法(吐故纳新)具体练习如下:

武术功法“吐纳法”

时间:清晨4-5点为宜,也可晚上10-12点!

地点:清新安静环境下为宜,如树林中、小溪边、瀑布下(此为更高级的“闹中取静”练习法)、山洞中等!应远离行驶的汽车、喧哗的人声、异味的空气等!

武术功法“吐纳法”

功法:盘腿而坐,双手掌叠(左掌上、右掌下)置于丹田(丹田位于脐下三寸处)处,两眼微闭,舌抵上腭,头微低,鼻对丹田,全身放松,排除杂念,意守丹田,吸则长而细,呼则急而尽,吸要吸足,呼要呼尽!

武术功法“吐纳法”

每次“吐故纳新”练习应遵守循序渐进的原则,开始可以五分钟、十分钟、半小时、一小时!正常每次达到一到二小时为佳!坚持三到七天,身心上会有很明显的变化,也会领悟到更好的精神境界!

好了,这期就讲到这里,下期再讲如何收功、固气、运气、发劲等!传统武术讲究“意到气到,气到力到”!如何练习才能到达此等境界!后续我会继续讲到。

武术功法“吐纳法”

我是华瑞刘剑,少林寺第33代俗家弟子,法号“永坤”,原中山市永坤武术馆馆长,江湖人称“坤哥”,关注我,了解更多武术传统功法!

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