打了封闭还是疼？中医3个小妙方，成功治疗顽固性肩周炎

肩周炎，也叫冻结肩，五十肩，是一组以肩关节活动功能受限、肩部疼痛为主要表现的疾病。中医认为本病多因正气亏虚，肩部感邪或损伤所致。往往是在遇到“风、寒、湿”等外邪侵袭后发病。中医称之为“肩痹”。

《诸病源候论》曰：“邪客于足太阳之络，令人肩背拘急也。”《针灸资生经》曰：“中年每遇寒月，肩上多冷。”这都说明肩周炎是由于经络受外邪入侵，导致气血不通，不通则痛。

肩周炎的治疗并不能单纯依赖医生来完成，需要医患之间的密切配合，患者自身的功能锻炼是康复的关键因素之一，所以，掌握正确的自我康复方法对于肩周炎的恢复至关重要。

自我按摩可以起到活血通络，祛风定痛的作用。而功能锻炼可以有效恢复肩关节活动范围。

1、患处热敷

用热水袋热敷患部，每日1次，每次30分钟。通过热刺激可以改善肩部血液循环，祛风除湿。

2、穴位按摩

按揉肩前3分钟（腋前皱襞顶端与肩髃穴连线的中点；正坐垂臂取之）

按揉肩贞3分钟（正坐垂肩位，在肩关节后下方，当上臂内收时，当腋后纹头直上1寸处取穴）

按揉曲池3分钟（屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处）

按揉合谷3分钟（将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴）

按揉阿是穴（痛点）5-10分钟。

然后甩动双手拍打对侧肩颈部位5-10分钟。可以起到舒筋活血，缓解疼痛的作用。

3、艾灸

在痛点上方，约距皮肤1.5-3厘米左右，进行熏烤。有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。

由于肩周炎的病因是由于身体虚弱或外伤后，受到风寒湿邪的侵扰导致的，所以平时要注意补充营养，勿食用生冷的食物，如冰冻果汁、啤酒、饮料、冰淇淋等。一般肩周炎恢复期长达半年至1年，日常生活中需要多加注意。

注意保暖，特别是肩部的保暖。夜间睡觉注意关窗，睡卧不要露肩，不要让电风扇或空调直吹。

坚持功能锻炼，恢复肩关节活动功能，注意肩部外展、内收、内旋、外旋、上举各方位的锻炼，勿使用暴力牵拉肩关节，以防肌肉拉伤而加重病情。

急性发作期疼痛严重时可以适当服用止痛药或外用止痛膏来缓解疼痛。