作者：刘桂宽
压力是人们对现实生活的一种反映，它使人感到振奋，又叫人面临烦恼。当压力很大时，人们还会产生疾病。压力有积极和消极之分。积极的压力有助于人的积极性、主动性和创造性的发挥，提高学习和工作效率；消极的压力使人心恢意懒，厌烦，陷入消沉，降低学习和工作效率。 人的生活是丰富多彩的，但也难免会存在各种形形色色的压力。那么，我们怎样防止或减轻心理上的压力，焕发人生活力呢？ 第一，改善生活环境和习惯。重新安排布置自己的办公室环境及居家用品摆设等，要力争给自己一个全新的感受，仿佛一切已重新开始。养成良好的起居习惯，必须自己主宰自己，有一种自己给自己当家做主的快感，以从中慢慢感受到在压力面前自己的力量。面对压力，保持一颗平静的心态，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作和学习看成一个乐事。 第二，学会适应压力。要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自我们自己，还是来自我们所处的环境。然后想办法找出能使自己解脱的方式，忘记那些曾令自己不快的过去。培养出自己新的可寄托的爱好。告诫自己要珍惜自己，不要因一些无故的压力放纵或抛弃自己，要学会积极地排除压力，在排除中还要学会适应压力。每天留给自己一点观察世界的时间，通过观察了解他人，了解社会，也许我们会知道，自己所承受的压力与有些人相比，其实不是很大。 第三，学会幽默。幽默风趣的言行不仅可以给人带来欢快的情绪，而且能够缓解生活中的矛盾和冲突，使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，使沉重的心情变得豁达、开朗和轻松。既可缩短亲朋和同志之间的距离，获得良好的人际关系，又可在欢声笑语中忘却忧愁，获得无穷的乐趣。 第四，学会宽容。要理解他人，多看别人之长，多省自己之短，多称赞别人，以和谐的人际关系中获得满足和快乐。否则，睡觉都得睁只眼。紧张的人际关系必将给人带来精神和生理上的病变，长此以往，损身折寿。因此，工作和生活中最明智的选择就是宽容。 第五，保持平和心态。一个热爱生活的人，总是朝气蓬勃、奋发向上的，带给他人一种生活的快乐和希望。要淡泊名利，随遇而安，开心就好。我们心情愉悦是一天，愁眉苦脸也是一天，千万不要烦闷和顾虑太多，始终保持一种平和的心态，以快乐的心情去应对一切。想一想美好的事情，不要让自己的思想包袱太沉重。想一想快乐的时光，预测一下美好的未来，想一想好的结果，以此来减轻自己的压力。 第六，凡事要量力而行。 有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。 第七、 增强自信心。在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。 第八，多一点奉献精神。在工作或生活中，对于同事和朋友的请求，不要予以拒绝，而要热心相助，关心他人将使我们自己领悟到天地之宽和助人之乐，使我们心情舒畅、心境坦然。如果私心杂念太重，常做坏事，就会提心吊胆，不得安宁。 第九、知足者常乐：每天从自己完成的事物中得到满足，不要有太高的欲望，不求十全十美，会使自己活得轻松与快乐，不会感到压力重重。 总之，要自我减轻压力，就要实现自我焕发，自我振作，树立起自信心，以增添自己应对压力的能力。这样，才会使自己的心灵充满喜悦和幸福，使自己的生活充满阳光和希望。（图/网络） |
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