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雨天养生保健攻略了解一下！ 下雨天的总体气候特点可以概括为气温高、湿度大和气压低。在这样的气候条件下，人体舒适感是非常差的，有一部分本身就有陈年老病的人更容易旧病复发或者病情加重，因此，如何在雨季里通过一切可能的途径，做好自身保健，平稳顺利度过这段时期，是广大市民很关切的话题。 一、居家篇
下雨天来临，经常雨水涟涟，有时候可能会感觉哪儿都是湿漉漉的。这样的天气里，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，因此要特别注意防霉。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。 
对于下雨天里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。 
尽管在下雨天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉，但傍晚时分，适度地开窗交换空气是十分必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生。 二、饮食篇 民以食为天。在这种不太舒服的季节里，我们更要注意饮食的调节，以增强抵抗力，降低发病可能性。 “饮”。我们一方面要注意防暑降温，及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不能只图一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。 “食”。下雨天，食物特别容易变质。为了避免“病从口入”，我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃尽，实在吃不了的也要及时冷藏，以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候，也一定要烧熟烧透。另外，少吃凉菜，尤其要少吃荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。
三、运动篇 下雨天，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，如此一来，体质不好的人就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。因此，在这样的季节里，我们特别要注意适当运动。 由于经常下雨，早晚锻炼不很方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪儿都是锻炼的机会。早上上班，提前几站下车，走着到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车或少开车，多走路；在家里的地板上认真做几十个俯卧撑；甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有这些都是锻炼。 
对于那些本来就有疾病的人群来说，一定要在专科医生指导下，选择适合自己病情的运动项目，循序渐进地进行，不要急于求成，否则就会欲速而不达，甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意，高温高湿的环境里运动，出汗一般都比较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗出当风，防止感冒。 四、预防篇 健康，需要长久的锻炼和保持。中医学里有“治未病”的思想，就是说，在下雨天的时候，我们就注意养精蓄锐，调和身心，这样自然就能够平稳度过闷热难耐的时候。以下三点原则可供读者朋友参考。 1.保持平和的心态 下雨天，有的人会出现明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康成长，年轻人积极工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐。什么让人难受的天气都不在话下。 2.注意平时多锻炼 文学里有一句话，叫做功夫在诗外，意思是要想写好诗，就要注意平时的积累和积淀。健康的生活也是如此，要想顺利度过下雨天，需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上，养成良好的健康习惯，保持适当的体重，保证足够的睡眠，均衡饮食等。 3.有空看点中医书 中医学里有很多养生保健的思想和建议，最为经典的中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论》篇里说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”我们完全可以通过看中医书等途径获取基本的中医知识，根据这些知识，判别自身身体的阴阳偏盛偏衰，加以适当调理，使机体经常处于“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 五、用药篇 用药是指对顺利度过潮湿闷热的下雨天有一定帮助和作用的中成药，主要集中在呼吸系统和消化系统。如藿香正气水、黄连上清片、感冒退热颗粒、午时茶等，另外，可适当备一点人丹、十滴水、风油精、清凉油等。 只要我们把握住雨天气温高、湿度大、气压低的三大特点，从居家生活、饮食、运动、预防、休闲等几大方面切实加以注意，就一定能顺利克服下雨天带来的不便，开心快乐度过每一天。 雨水养生的小常识 下雨天如何保养自己？ 雨量开始增多，那么下雨天如何保养自己?首先早睡早起、阳气养肝、使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 下雨天保持心情舒畅 雨水养生的重点在於健脾固胃。这时要保持心情舒畅，避免生气，更忌心情忧郁，防止自己五内郁结丶引发胃痛，这样有利於阳气的生长。因此大家要尽量保持乐观丶正面的好心态。 雨水後的一段时间里，天气回暖但还是有点寒，气候变化大，也多有降雨。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少厚的衣物。 
在春季宜少吃梅子丶桑葚等酸涩之果，而应该多食用天然甘甜的蔬果，如春笋、芋头、萝卜、荸荠或甘蔗等，使脾胃得到调节。饮食以平性为宜。雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。 下雨天注意温差保暖到位食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。 下雨天要常开窗换气
同时也要注意口鼻保健，可使用空气清静机，帮助增加室内空气品质，或加開除溼機，幫助降低室內濕氣。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 相关阅读
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喝粥正当时
雨天温度通常会稍低，环境会处于比较潮湿的情况。适当增加糖类摄入，可以提高我们的血糖水平、增加活力、减轻忧郁，抵抗阴冷天气带给我们的不适。 
主食以面类最佳。人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。而清淡的汤面，无疑是最好的选择。
下雨天喝粥，是十分有效的滋补方式，能起到暖胃的功效，可以选择八宝粥，也可以选择小米南瓜粥，粥中可以加入一些赤小豆、莲子等祛湿食物。但是最好不要喝绿豆汤，绿豆性寒，下雨天以及体质虚弱者不宜饮用。
阴雨天气容易让人们厌烦不安。其实，这就是“湿热”在作祟。适合此时祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、苦瓜、莴苣、冬瓜、玉米等。薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热等作用，可以煮粥服用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪。
起居需注意
在潮湿的天气里，做好除湿工作是必不可少的。适度的干燥无论是对食物还是对人体都有着很大的好处。
使用空调后，注意要通风除湿，避免室内湿气过重。如果室外的湿气比室内还严重的话，建议大家关窗开风扇，尽量保持空气的流通。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘与清洗。
除了通风除湿，防冻也是很有必要的。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，避免着凉。女性朋友尽量不要穿超短裙、热裤等，以防膝盖受寒，导致风湿。
最好也不要淋雨。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。脚癣患者应尽量避免接触雨水，平时尽量不吃海鲜、牛肉、鸡蛋等异质蛋白含量比较高的食物。
超实用！下雨天养生防病攻略大全一、饮食：“湿热”食品要少吃 多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃，如果要吃应先回锅加热；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，防止生热过多； 少进“湿热”食品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的，这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了。其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。 同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络祛湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。 二、穿着：亚麻衣物更健康 有研究显示，亚麻内衣还能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亚麻还因正负电荷平衡而不产生静电，无灰尘吸附。 雨天时，女性尽量选择裤装，应避免裙装出行。一旦雨天出行时，被污染的积水打湿裙子，或直接溅到内裤上没能及时清洁，会造成肌肤感染或诱发相关妇科疾病。专家建议上班需要穿裙装的女性在出行时最好选择裤子，到单位后再换上裙装。 特别是雨天，人们光脚穿凉鞋的时候比较多，如果不注意很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼、腰腿痛等。 医学研究证明，脚距离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。所以要多注意脚部的保暖，尽量穿透气、舒适的厚袜子。 三、起居：注意室内通风清洁 过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。专家提醒，为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他皮肤病，在日常生活中就要注意以下几点： 根据天气变化增减衣物。不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为：“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”。风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。 加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。（建议佩戴一款热敷药包，祛除体内湿气的同时还能给身体增加能量，避免受寒气的入侵。  
衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。 一些哮喘患者很讨厌阴雨天，因为在这样的天气里，本来已经稳定的病情有时会突然发作，不少人将其归结为天气潮湿，人受凉了！“阴雨天哮喘爱发作和气候潮湿，人容易受凉有一定关系。”专家表示，阴雨天一个较为典型的气候特点就是天气较凉，当人体抵抗力变弱，就容易出现过敏性疾病，比如哮喘等。再者，阴雨天气也是尘螨生殖繁育能力较强的时候。作为哮喘病的一个过敏原，尘螨往往隐藏在我们看不见的家居角落里，像是布艺沙发、布艺窗帘、地毯里。而布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。 对风湿病患者，医生多提醒：天阴下雨时病情往往剧变，应减少外出活动，并注意保暖，切忌迎风而卧。患者应该切忌雨淋受湿，最好穿着长袖长裤睡觉，不宜用竹席竹床，要注意保暖不受凉。有需要的话还要注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风，预防感冒。 保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。每晚睡前用热水洗脚，可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。 四、出行：雨天蹚水要注意 雨季出行时衣服被淋湿、蹚水在所难免，专家提醒，大雨天气应尽量减少外出，如果必须在雨天出行，除了带好雨具之外，雨中的鞋、袜等着装也是预防疾病的重要屏障。 雨具要选择适合的：秉持颜色鲜艳、尺寸适中、材质防水的原则。凡是淋过雨的雨具（如雨伞、雨衣、遮雨蓬、雨鞋等），回到家之后都要经过下列程序：擦干或过水→晾干→收藏，以免日后产生霉菌、发霉、发臭，影响到健康。 雨天出行可以选择防水材质、鞋底能防滑的功能鞋子。若是出门后临时没有办法换鞋，可以拿小塑料袋套在鞋子上来防湿。如果蹚水最好不要穿拖鞋，更不要赤脚，因为水中会有些漂浮物，例如街边羊肉串的竹签子、玻璃碴子等，藏在水里有可能扎到脚。此外，不建议穿着露脚趾的鞋蹚水也是为了避免甲沟炎、足癣等疾病的发生，因为积水比较深的地方，水中可能会有一些生活垃圾、猫狗等宠物粪便，其中的病菌会伤害到裸露的脚趾及沾染污水的肌肤，从而导致甲沟炎或湿疹、夏季皮炎、毛囊炎、脓疱疮、皮癣等皮肤病。而穿雨鞋的人群，不要光脚穿着雨鞋去上班，一定要穿袜子，而且袜子越厚越好，可在吸汗的同时避免造成异味。可以在上班途中穿着雨鞋，到单位后立即换上平常的鞋子，保持足部的透气、舒适，以免诱发足癣等皮肤问题。
如果是骑车，最好在皮鞋外加穿一双防水鞋套，也可先穿一双旧皮鞋，到达目的地后再换上另一双鞋。如果是驾车出行，从安全角度上说，雨天最不能穿的就是凉拖鞋了，因穿拖鞋驾车“失足”而以此引发的交通事故，已屡见不鲜。 专家建议，雨天回到室内后，最好勤洗手、仔细冲洗双脚，再用干净的毛巾抹干，保持双脚干爽。有需要的可以用1%的盐水浸泡双小腿约半小时，然后再用清洁水洗净晾干，有助于杀菌消毒。 对于在雷雨天要外出的人群来说，走路时应仔细观察，不要靠近电力设备，也不要在其附近打电话，有积水的地方要绕行。如果看到电力设备异常，应提高警惕，因为高压线断电附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。 【特别提醒】四类人蹚水很危险 专家提醒，对于患有心脑血管疾病、足癣、糖尿病等人群，一定要尽量避免暴雨天涉水外出。不得已外出后，这类人群要立即洗个温水澡，以促进血液循环、预防淋巴管炎等，尤其是可以缓解糖尿病人群容易出现的足部问题，减少感染的机会。
五、心理：雨天增强记忆力 当你遭遇一场大雨时，别郁闷了，因为这将是一次难忘的经历。澳大利亚心理学家的最新研究称，下雨天让我们情绪低落，却会增强我们的记忆；阳光明媚的天气里，心情虽然好，记忆功能却会减退。研究负责人福格斯教授解释说，天气好的时候，人的心情也好，就会忽略身边的环境；相反，天气糟糕时，人们的负面情绪却会使人更加关注身边的环境，思考也会更加谨慎和深刻。 为减轻疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状，小夫咨询过专家后，得到的答复是：多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情。 1、找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，放松心情。 2、到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。 3、多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。 4、增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。 好吧，攻略就这么多了，希望在这几天的大雨里，大家可以做到不湿身，另外还能调理好自己的身体哦~ 雨天养生秘笈
来源：中国天气网天津站 夏季最大的气候特点就是闷热并且多雨，这样的天气给我们的间也带来了极大的威胁，尤其下雨的时候，温度会降低，那么在雨天我们就要多穿一点，多吃一点温热的食物，这样才能利于身体的健康，下面就为大家介绍一下下雨天的养生法则。 首先，要摄入一些热量高的食物。 在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。 因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，其实夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。 其次，可以在下雨天适当的喝些粥。 下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以是八宝粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。再次，主食可以吃一些面条之类的。 因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。 毫无疑问，落雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是夏天，食欲本来就很浅。 另外，吃些应季水果也很好。 落雨天最适合吃的水果，则应该是那种吃起来相当麻烦的。因为只有这个时候，人才会静心在家里，因为无聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很煞风景，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面。 最后，喝些绿茶和白开水。雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。 多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。（文/崔昕晗） 9个养生小常识让你过好夏天夏季天气闷热，很多朋友一到夏天就恨不得一直呆在空调房里，但其实这样的做法是错误的，今天小编就要给大家带来9个夏季养生的小常识，赶紧来了解下吧。9个夏季养生小常识 1、少吃多餐 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2、喝菊花茶 菊花茶能够降温醒脑。 3、凉水冲手腕 每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 4、温水冲澡 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 5、多喝水 医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 6、避免剧烈运动 剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 7、使用冰袋 可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。 8、选好枕具 使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 9、吃辛辣食物 医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。 三伏天肠胃不适，按这两个穴位，太给力了！养生小常识！面对各式各样的美食，大家时常是欲罢不能，然而大荤大素极容易使人的肠胃失调，尤其是在湿热的三伏天，难熬的天气再加上失调的肠胃！大家不妨试试来按摩这些，具有健胃消食作用的养生穴位，
四缝穴 位置：第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点，一手4穴，左右共8穴。 按摩手法：用拇指甲依次掐，然后揉，掐5到7次。 作用：四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。遇到消化不良的问题，按摩就行，效果很神奇。
大陵穴 位置：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 按摩手法：用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。 作用：这个穴位在五行属土，对应着脾胃，降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。 养生要以脾胃为先，作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它们，尤其是夏季。
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