《巨人的工具》4——让你成为精英的人生工具宝典

文/学峰

每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活，如何才能让自己梦想成真呢？近日，我在阅读超级畅销书《巨人的工具》中找到了所有问题的答案。

这本书是一个可以改变你的生活的工具包，这是一本通往健康、财富与智慧的自助宝典，每一个人都可以根据自己的需要找到适合自己的方法，进行灵活整合，制定专属于自己的人生规划，走向成功之路。

著名影星施瓦辛格在序言中说：你所做的最糟糕的事情就是认为自己知道的已经足够了，永远不要停止学习，永远。现在请你打开书，从中学点什么吧。

OK，遵照施瓦辛格的指示，下面，就让我们走进本书，学习巨人的工具，领悟并运用智慧的力量。

本书中的各种经典思想、工具、金句非常多，我将分六次把内容分享完毕，今天分享的是第三部分：

95.好心情

好心情对于创造性工作至关重要。

所以，你要花一点心思用来提升能量与获得好心情，直到你想出一个让自己感到幸福的点子为止。

你可以在工作之前散步，喝咖啡，读报纸，听音乐，直到培养出能让自己心情愉悦的投入创作工作的好心情。你值得为此花一些时间。

你要知道，学会如何踏实的开始每一天比从什么时间开始更重要，无论你采取什么方法。

96.千真万确

如果我对某事没有说“千真万确”，那么我就拒绝他。

要么是千真万确，要么说“不”，这种哲学已经成为我最喜爱的经验法则之一。

当我决定是否答应某事时，如果我的感觉达不到“哇，太棒了，就这么做”的程度，那么我的答案就是否定的。

如果你拒绝了大多数的事情，你就能在自己的生活中腾出空来，真正完全的投入到那件珍贵的能让你说出“千真万确”的事件中。

我们都很忙，都承担了太多的事情，因此只有对少数事情说“是”才是出路。

要想成功，你就必须接受大量的考验，要想弄清楚自己最擅长的或者最感兴趣的事物，你就必须经过多次尝试。

一旦你的生活发生转变，由关注外部世界转向关注自己的内部矛盾，你就必须学会坚决的拒绝，而不是让自己陷入自相矛盾的泥潭。否则结果就是，你被大量让你分心的事物压垮了，你的日程表都被其他人的项目填满了。

要优先发展自己的优势，你必须学会分清事情的轻重缓急。而为了继续保持自己的优势，你需要捍卫自己的时间和精力，不要让别人的事情占据你自己的日程安排。

生活的哲理在于去粗取精，记住，纪律等于自由。

你要杀死那只不在为你下金蛋的鹅，你要问自己：你正在做的事情只有你自己能做吗？你到底想要做什么？其他人能够取代你吗？你还在浪费自己的天赋吗？或者说你还在浪费发挥天赋的机会吗？

要么千真万确，要么说“不”——这是你在判断是否去做一件事情的唯一标准。

要么全部，要么全“不”。

97.整块时间

如果你试图这20分钟那30分钟的拼凑时间，那么你就不可能完成一项伟大的创造性工作。大块的完整的时间，最少3~5小时是进行创作的必要条件。

每周安排一次大块的时间还不够，你必须要有连续多天的集中时间。对于我来说这意味着每周至少有3~4个上午的时间，我会处于创造者模式。

如果我们处于随时会对外部刺激作出反应的状态，那我们就没办法沉浸在创造者模式中。电子邮件、微信短信、各种APP的通知是创造性工作的大敌。

我渴望创造，渴望发现，渴望写作，渴望去改变世界，决定做这些事情，就意味着需要拒绝所有其他会分散我的注意力的活动。

98.健康至上

你说健康至上，但真是这样吗？你真的把健康放在第1位吗？

严格贯彻健康至上的理念，会对社交和工作产生实实在在的影响。而你也必须意识到，自己必须坦然接受这种代价，否则你将因为疾病和疲劳，而一下子失去宝贵的几周甚至几个月的时间。

只有5%的时间里坚持健康至上的理念是没有作用的，因为这件事也是要么全部，要么全“不”的选择。

工作中司空见惯的紧张感和高压环境，使得身心健康成为稀有之物，人们已经厌倦了毫无必要的紧张气氛以及相关的应急练习，那是一种皮质醇文化，对健康没有任何好处。

所以，你到底选择什么？

99.突破痛苦

如果你感到不堪重负，问自己这两个问题可能会有所帮助：在负重前行的过程中，生活有没有告诉我应该摆脱哪种负担？我是正在垮掉还是有所突破？

尽管逆境才是正路，但这并不意味着看到问题、接受问题并任由问题恶化下去，也不是说要把问题合理化为好事。

这句话是在说，要利用痛苦理清思路，从而突破痛苦。如果痛苦得到了你的重视和仔细考察，没被忽略，那么它就能告诉你应该如何更好地生活。

突破痛苦有两个步骤：

第1步：把占用了你20%的时间，但带给你80%或者更多的负面情绪的活动和人写下来。

第2步：在纸上做一个恐惧设定练习，在练习中，我会自问自答：如果我停止做让自己焦头烂额的事情，可能发生的最糟糕的情况是什么？发生了又会怎样？我怎样才能挽回损失？每一件事的优点和缺点都是什么？

第3步：根据你的恐惧设定，你就能够得出一个清晰的结果，然后让自己去行动，要么去干，要不放弃。

这其实就是告诉我们要直面痛苦，解决问题，突破痛苦。

现在轮到你了，你需要从哪些事中摆脱出来，过一个怎样的假期？

100.行动至上

就在今天，思考一下你一直在拖延的某个决定，挑战一下，开始行动，实践一段时间这个让你犹豫不决的决定。

如果现在不解决，那什么时候解决。如果仍然保持现状，6个月后你的生活和你感觉到的压力会是什么样子？一年后呢？三年后呢？你身边是否也有什么人正深受其害？

我会把时间花在什么地方？当然是更加疯狂的实验和创造性的项目，我要做的事情多得很呢。

因此，把写下“如果……将会怎样……”这个问题作为第1步，剖析自己的担忧，你会发现，其实你的心魔只是纸老虎，有时只需要一张纸和几个问题，你就能冲破困境超越自我。

你会失去什么呢？很可能你什么也不会失去，也许你只是放弃了一点点，但拥有了整个世界。

记住，大部分烦心之事，从未发生过。而大部分伟大之事，都在等待着你。

101.怀疑一切

不要相信你所认为的任何事情。

在你生命即将走到尽头时，你可能会把我们日常生活中的许多规矩抛到九霄云外，因为你意识到我们只是生活在某个社会制度中。

许多耗费了我们大部分时光的事物，并非某种自然秩序，我们一直都在人类自己创造出的某种上层建筑之中打转。

那些伟大之人，都是抛弃了许多规矩，打破了当时的社会制度，突破了约定俗成的一切，创造了一个属于他的世界，然后，他们才走向了伟大。

102.凝望星空

当你在生活中苦苦挣扎时，抬头仰望一下星空，盯着夜空凝望一分钟，此时你会意识到所有人此时此刻都处于同一星球。

就我们所知，地球是附近唯一一个有智慧生命的星球，在你看星星时，你会意识到你看到的星星已经经历了漫长的岁月，其中的一些星星在星光照射到你身上的时候已经不复存在了。

单单是思考一下有关宇宙的那些赤裸裸的事实，就足以让我们心生敬畏，感到自我的渺小，所有的焦虑也会随之消失在九霄云外。

很多人，当他们站在自己人生的尽头，站在死神面前的时候，都感受到了自身与宇宙的共鸣。

凝望星空，以此作为治疗方法，虽然很简单，但疗效惊人。

103.重点是幸福

玛丽亚的一只胳膊上有个纹身，上面写着：重点是什么？下面有个像牛眼一样的圆圈，圆圈正中央有两个字：幸福。

她说：每当我们经历人生中的艰难时刻，我们总是很容易忘记这些简单的真理，他们是可以从痛苦中唤醒我们的咒语。为了能够每天一睁眼就看到它，我把它纹在了胳膊上。

104.闲庭信步

梭罗说：真正有效率的劳动者不会整天马不停蹄的工作，而是会如闲庭信步般轻松愉悦地处理事务，他在一天之中有大量时间用来放松，他只关心抓住时间的谷粒，而不去夸大谷壳的价值。

这是一个非常生动的比喻，既没有只捡芝麻——那些华而不实的东西，比如风尘仆仆，疲于奔命，或者设置自动回复；也没有丢了西瓜——你真正的事业、生活的核心和本质。

梭罗说：总是忙忙碌碌的人，工作并不努力。我喜欢这句话。

我们的文化是这样一种文化：我们习惯于认可那种废寝忘食的工作，将其视为一种荣誉，声称其体现了职业道德，吃苦耐劳或其它美德。但事实上这是一种彻底的失败，它说明的是一个人根本分不清轻重缓急，也没有任何自尊。

105.运动阅读

我喜欢一边运动，一边读书学习。比如，我可以一边跑步，一边听书，或者思考某个主题，或者构思一篇文章。

通常我跑完10公里，就能听完两本书。所以跑步，即是我的运动时间，还是我的读书学习时间，一举多得。

我还喜欢在刷牙，洗脸，洗澡，坐车，睡前等碎片时间中进行听书听课程，都让我收获甚大。

106.取悦自己

只为了让一个人高兴而写作，这个人就是你自己。

除了自己，不要试图取悦任何人，一旦你开始为某个观众进行创作，你就已经输了。因为想要创作出能够经得起时间考验的，有价值的作品，最重要的是让自己对写作保持兴奋感。

试图预测哪位读者对什么感兴趣，并委曲求全的去迎合他们，你将很快开始失去兴趣，心生怨恨，而这种情绪也会开始出现在你的作品中。

记住这一点，如果你心怀怨恨，那它一定会在你的作品中显现出来，真的没有什么能比阅读怀有怨恨情绪的作品更让人感到无趣的了。

所以记住，取悦自己，为你一个人而写。

107.自律等于自由

对很多事情来说，你可以通过积极的自律实现自由意志，达成目标。

自由自得的日子，似乎总是与悠闲的田园生活挂钩，但实际上，这种生活往往由于频繁的选择困难，比如今天应当做什么？以及决策疲劳，比如早饭吃什么？从而让生活质量大打折扣。

相比之下，给自己制定一些简单的规定，比如提前计划好运动项目和学习时间，可以为你的生活搭建起一个基本框架，你可以据此更加有效的计划和实施一天的活动，这可以带给你更强的成就感和自由感。

自律等于自由，还意味着如果你想在生活中获得自由，无论是财务自由、时间自由还是健康自由，那么你只能通过自律来实现这些目标。

108.后备计划

你一定要有后备计划，假如某样东西你有两份，这样万一一份被毁掉或丢失了，那么你手里还能剩下一份，但假如你只有一份，而这份被毁掉或丢失了，那你就陷入大麻烦了。

备而不需胜过需而不备。

不要只准备备用设备，而是要准备一套后备计划，用以应对可能出现的紧急状况。这样，在生活和工作的方方面面，你都可以消除单点故障这个问题。

109.看见光明

为了真正体验到光明，你必须让自己直面黑暗，如果你躲避黑暗，那你就无法欣赏并真正理解生活之美。

大多数功成名就多年的人都有自己培养感恩之心的方法。约克对每一次日出，每一个微笑，每一次开怀大笑，以及每一次呼吸，都发自肺腑地抱有感激之情。

看透了世界，却依然爱这个世界；直面黑暗，却能够看到光明；无论身处何种境地，都保持感恩之心。

110.表现强大

如果你想在心理上更强大，那很简单，让自己表现得更强大，不要瞻前顾后，光想不做。

做出自己要更强大的决定，我们有能力做到立即强大起来，就从下一个决定开始。

比如，你是不是难以对甜品说不？你可以更强大，让其成为你的新决定——拒绝甜品。你感觉呼吸气短吗？那就爬楼梯。

你的决定是大是小没有关系，只要你想要变得更强大，你就能让自己强大起来。

111.完全掌控

你要完全掌控自己的世界，对你的生活和工作有绝对的掌控权。

司令官问约克：你有什么需要？

约克说：我们什么都不需要，将军。

约克的意思很明显：如果我有问题，我自己会处理，我会解决这些问题，关照我的士兵，不会抱怨，我要完全掌控自己的世界，这就是极限控制。

你能掌控你的世界吗？你打算怎样掌控你的世界？

112.早起理由

我喜欢早起，这样让我有一种强大的对生活的掌控感，能够让我有大块的时间去做一些真正重要的事情。

早起能够对我的人生进行深度的思考，尤其是我早起进行运动、读书、写作的时候，会让我产生对工作生活乃至人生的完全掌控感，早起真的能够让我变得无比自信和强大。。

从早晨4:30起床到7:30上班，这三个小时时间，我已经做完了读书、写作、运动这三件大事，吃掉了我的三只青蛙。

当别人睡眼惺忪，匆忙的拿着一个馅饼上班的时候，我已经把一天中最重要的三件事做完了，从而能够从容、优雅、自信满满的开启新的一天。

113.保持谦卑

怎样才算一名优秀的指挥官？我的答案是：谦卑。

作为一个领导，你必须谦卑，必须要虚心好学。很多人并非没有能力，也不是靠不住，只有一个问题，他们没有聆听他人、敞开心扉的能力，或者没有找到更好的办法解决问题的能力，这些都源自谦卑品质的欠缺。

具备谦卑品质的人会进行自我批评，也会问出“我哪些地方做的不对？”这样的问题。当你告诉他的时候，他会点头承认，掏出笔记本记录，如果他这样做了，那么就说明他能成为合格的指挥官，因为这种做法才是正确的。

但那些缺乏谦卑品质、狂傲自大的人则不会接受别人的批评，他们甚至不会进行实事求是的自我评估，因为他们认为自己无所不能。

所以一定要保持谦卑或者学会谦卑。

114.观察自我

有时候我不是自己生活的参与者，而是观察者，这听起来有些恐怖，但事实基本如此，我会时不时的跳脱出来，观察生活中的那个我。

因此，假如我在同你谈话，试图讨论某个观点，我会在观察之后对自己说：等一下，刚才我是否太情绪化了？等一秒钟，看看他的反应是什么。

之所以这样做，是因为如果我带着情绪或自我意识看待你，那我可能就无法读懂你的意思，无法真正理解你的想法，但如果我从中跳脱出来，我就可以理解你的真实想法，能够知道你是否在生气，或者你的自尊心是否受到了伤害，或者你是否打算结束对话，因为你已经受够我了。

但如果我情绪激动，陷入局中，那我很可能就看不清这一切了。

因此，想要保持理智清醒，具备置身局外的能力非常重要。

115.缺乏弹药

很多创作者会遭遇创作瓶颈，你并非遭遇瓶颈，而是没有足够的研究资料，缺乏有关某一主题的能力和知识，因而无法写作。

你并非是找不到合适的语言，而是你没有足够的武器弹药，没有可以利用的材料，无法进入那一领域，无法找到合适的素材。永远不要指望通过语言来解决某个问题。

所以大量读书、观察、思考、行动才是解决创作瓶颈的根本途径，这样你就会为你的创作供给足够的武器弹药。

116.经历失败

你们都希望自己将来事业有成，生活中最艰难的事情是，有时候你们需要失败，不经历失败的生活是不圆满的生活。

在未经历过失败的生活道路上，你们只能谨小慎微，遵循着惯例行动，但这样做是无法从我们所生活的这个精彩世界中获得最大成功的。

你们必须从事那些这所学校或任何一所学校没有为你们准备好的最艰巨的工作，你必须准备好失败，这样你们就可以提升发展自我。

经历失败的过程并从中有所收获，这样你们才能实现理想，进一步成长。

117.谨慎选择

世界一直存在着各种各样的可能和机会，一方面，你要有勇气探索未知领域，另一方面，当你发现值得深入研究的领域时，你需要有足够的智慧让自己停止探索其他领域。

对于任何一个领域、任何一个人、任何一种职业来说都是如此，要平衡好这两件事情：探索的勇气和深入研究的决心。处理好这两者的关系非常困难，所以一定要谨慎，不要犯任何错，因为你对自己是什么样的人缺乏正确的认识。

我的建议是：在职业生涯的初期，当你没有目标和方向时，你要勇敢的探索更多领域，去尝试不同的事物，而一旦你已经确定了目标，发现了自己的挚爱和热情，那么就要停止探索其他领域，专注于这个领域，直到你成为这个领域的顶尖人才。

118.为何而死

你愿意为谁而死？为何而死？你愿意为什么信仰而死？

在人类历史的大部分时间里，对这些问题的回答，所有人都可以脱口而出。但在现代社会中，这个问题变得越来越复杂，如果你无法立即回答出这些古老的人类问题，那你就丧失了一部分自我，缺失了一部分身份。

我会问人们：你愿意为谁而死？你愿意为何而死？你应当为你的共同体作何贡献？你是否还能为共同体中的所有人做其他什么事情？（共同体指的是家庭、组织、社会、以及国家等）这些问题的答案没有正误之分，但我认为，每个人都应当问自己这样的问题。

119.创建红队

创建红队的目的就是对计划进行测试。

在制定计划过程中经常会出现这种情况：遇到问题想出办法，解决问题，你最终彻底迷上了这个计划，开始忽视计划中的缺陷，这完全是人的固有思维模式导致的。

有时候你就是会对计划中的实际困难或重大缺陷视而不见，因为你只希望该计划能够成行。有时候计划最终会演变成一大堆问题的串联，这说明这个计划根本无法如预期一般进行。

所谓组建红队，就是指挑选与该计划无关的人，然后询问他们，你会如何破坏这一计划？你准备如何搞砸这一计划？

如果你组建的红队极具想法，那你就能创造出了不起的成果。

120.超越自我

如果你不想止步不前，超越自我。我给你的一个建议就是你必须有个不断变更的人选名单，其中列出的是三个你始终在观察的人：

一个是你的前辈，你希望以他为榜样。

一个是你的同辈，你认为他的工作比你出色，你很尊敬他。

一个是你的下属，他做的工作是你曾经做过的，并且比你做得好。

如果你能一直保持并更新这个三人名单，不断的以此评估自己，不断的向他们学习，那么你一定会不断的超越自我。

121.锻炼的好处

锻炼除了保持个人形象和体能方面的原因外，锻炼还可以保证一天的生活有一定的纪律性，我发现如果哪一天糟糕透顶，但我已经锻炼了，那么在这一天结束时我就会想，至少我锻炼的不错。

记得有一天，我的工作出现了一些问题，我意识到问题很严重，于是我穿上衣服，跑了一个小时，伸展了一下身体，清醒了一下头脑。

这并不能解决问题，但在这种情况下，这么做对我很有帮助。

122.锻炼意志力

有三种方法可以帮助你锻炼意志力：

第1种：向自己施加超出自己想象的压力，这样做可以让你重新认识自己的能力。

第2种：让自己置身于那些正在面临严峻困难与挑战的群体中，我们常常称其为共患难，你会发现在经历这种艰难的困境之后，你就更加坚定的投入到自己的工作中去。

第3种：制造出某种恐惧，然后让自己克服这种恐惧。

大学的时候我十分胆小，为了锻炼自己的胆量，有一次我们在做完人体解剖的实验之后，我让其他所有同学都走了，而我一个人就站在一堆尸体中间，一直呆了半个小时。

以此来锻炼自己的胆量和意志力，然后狂奔而出。

123.培养人才

当你晋升为领导，手底下管了一大批人的时候，这时你必须改变自己的工作方式。

因为你真正需要做的是培养人才，然后让他们开展工作，除非你是那种事必躬亲的人，否则用于培养人才，无论他们是希望领导他人去做，还是希望亲自去做的每一分钟的时间，都能起到事半功倍的效果。

所谓领导，就是通过别人去实现自己的目标。所以作为领导，你的重要任务之一就是培养人才。

124.老生常谈

生活的秘诀隐藏在陈词滥调或老生常谈这两个词的后面，因此任何时候，当你听到你认为是陈词滥调的话时，我给你的建议是，你一定要竖起耳朵更加认真的聆听。

多年来，我曾经听过无数次类似多吃蔬菜，多运动这样的话，但多年来一直置若罔闻，因为这种话听起来就好像是随便说说的，但最后正是这种陈词滥调发挥了作用，你不需要复杂的答案，答案一直就在眼前。

有哪些建议因为你觉得他们是陈词滥调，而被你忽视了呢？你能否挖掘其背后的真正价值，用行动测试它的有效性呢？

记住，大道至简。那些陈词滥调和老生常谈，也许就是真正的真理。

125.向未来的自己学习

如果我给你只有一个建议，那一定是：向未来的自己学习。

你要问自己一些这样的问题：如果我现在45岁，我会对25岁的自己说些什么呢？如果我现在60岁，我会对40岁的自己说些什么呢？

想一下自己现在多大年纪，再想一下10年后的自己，然后思考这样一个问题：年长的我可能会给现在的我什么建议？

如果你在生活中真正实践了这种方法，那么我想你一定会进步神速的。这实际上就是以终为始。

126.热爱工作

如果你在寻找成功的秘诀，那么我认为，最接近你的要求的一条秘诀就是：热爱工作，持之以恒。

一个人想要变好并不容易，可以说很艰难，我们天生喜欢会让人上瘾的事物，喜欢容易的事物。借酒浇愁很容易，早晨不起床锻炼很容易，吃一堆垃圾食品很容易，对不对？

你愿意做什么艰难的事情吗？

记住，万般不中用，唯有靠工作。工作是解决一切问题、焦虑、痛苦、迷茫，抑郁的良药。

热爱工作，持之以恒。成功与幸福就会接踵而至。

127.积极情绪

激发积极情绪有两种好方法：

第1种：只需身体坐直，面带微笑。即使是装也要装出来，这样你就会真的感觉好多了。

第2种：听起来有点疯狂，你需要做的就是看着镜子，对着自己大笑，不要认为这种行为很假很愚蠢，不要把事情想得太严肃，这样效果反而会更好。

128.衡量工作

衡量工作满意度最重要的指标，不是对工作的投入程度，衡量工作满意度最终的指标是工作本身，与你本人并无多大关系。

你要看的是这份工作是否为你提供了大量的可能性，能否给你带来良好的反馈，能否让你发挥自主性，能否为大千世界作出贡献，他是否真的有意义，是否能让世界变得更美好，以及它是否能让你运用自己学会的某种技巧。

如果你能找到这样的工作，这就是能让你自己满意的事业和工作。

129.规划人生

人的一生有8万小时的工作时间，最关键的是要弄清楚如何最有效的利用时间。

大多数人当下的所作所为，只是在随波逐流，耽于空想，没有拿出足够的时间思考，如何进行宏观上的设计和优化。

你可能想的是我该如何把工作做到最好，以及其他一些微观的优化方法，但没有去真正思考：我生活的最终目标是什么？我该如何朝着这个方向努力？

打一个比方：如果你要出去吃饭，这可能会花掉你几个小时的时间，你会先用5分钟的时间想清楚要到哪里吃饭。所以，用5%的时间思考如何度过剩下的95%的时间看起来是很合情合理的，如果你对待自己的事业和生活也是如此，那就是要用4000小时的时间或两年的工作时间来思考。

事实上，我认为这种做法相当正确，你的确需要花这么长的一段时间来搞清楚：自己应当如何度过生命中余下的时间。

130.狄更斯法

狄更斯法，有时候也被称为狄更斯模式，出自查尔斯狄更斯的《圣诞颂歌》。在圣诞颂歌中，吝啬鬼斯克罗吉先后受到圣诞节的过去之灵、现在之灵和未来之灵的拜访。

在实践狄更斯法时，你必须在每一种时态下审视自己的局限性信念，也就是对你影响最大的2~3种阻碍你成长的信念。你要深刻体悟每一种这样的信念，明白你的信念需要你付出什么代价。

实践狄更斯法，需要你回答下面这些问题并在脑中模拟具体情景：

过去：这些局限性信念中的每一种信念在过去让你付出了什么代价？让你所爱的人付出了什么代价？由于这一信念你失去了什么？观察他，聆听它，感受它。

现在：每一种信念在现在让你付出了什么代价？让你在乎的人付出了什么代价？观察它，聆听它，感受它。

未来：在距离现在大约1年，3年，5年和10年的未来中，这些局限性信念中的每一种信念，会让你以及你在乎的人付出什么代价？观察它，聆听它，感受它。。

这种方法极其有效。

因为当我们在某一时刻，无论是过去、现在、还是将来感受到痛苦时，我们不会改变自己，而是会改变时代。我们可以编造未来，可以让自己相信一切都会变好的，或者我们也可以回忆过去一切美好的时光，这就是人们解决问题的方法。

因为改变会给人们带来太多的不确定因素、不稳定性以及恐惧，而狄更斯法不允许你逃避任何时刻。

你在感受到自己目前的局限性信念带来的刻骨之痛以后，接着要确定2~3种替代信念，以此来提升自我，这样，你就不会再被陈旧的语言模式转回原来的状态了。

比如，用“幸福是我的天生状态”替换“我生来就感到不幸福”的信念，用“我喜欢运动”来替换“运动很折磨人”的信念，等等。

现在或许是时候让自己从痛苦的旅程中暂时解脱出来，找到问题的症结所在了。

一旦根本性的问题解决了，那么其他的一切都会迎刃而解，更上一层楼。

131.自我建议

实际上给人提出好的建议很容易，但听从建议则很难，即使你知道这是个好建议，我相信如果有人拿了一张清单，上面写满了你确实存在的种种问题，我想你很可能会揍他一顿。

既然你不想听从别人的建议，那怎么办呢？我建议你听从自己的建议。

从某种程度上说，智慧就是接受自我建议的能力。只有你才最了解你自己，只有你对自己负有不可推卸的责任，所以你有理由、有责任去给自己提出好的建议。

132.内观冥想

内观是这样一种心理状态，它使你关注看到的景象、听到的声音和感觉到的事物，甚至是想法本身，而不是让你陷入沉思，也不让你抓住满意的感觉，忽视不满意的感觉。

内观冥想就是一种帮助你敏锐、密切、无偏见的关注自己当下的体验的练习方法。

我们总是习惯于陷入沉思，并进行自我对话，我们一直在心中喋喋不休。我们正是在这种自我遮蔽下度过自己的每一天。

通过内观冥想，就能打破这个魔咒，并注意到思想本身，将其作为意识对象，意识到它的出现和消失，如此你才能真正感受自己的呼吸以及其他一切。

内观冥想是一种磨练，你可以以此给自己补充足够的能量，并提升自己的注意力水平，突破升级到另一个人生层次。

冥想时可以仰望天空，可以睁大双眼仰望晴朗的天空，或者凝望远处的地平线，这是一种非常有用的理清思绪的方式。

133.没有秘密

记住，秘密会损害亲密关系。

如果你有什么事情不能跟你的爱人和孩子说，那么你们之间的关系就会出现裂痕。这同样适用于工作关系，尤其是同事和你的上下级。

因此，无论在生活各个方面，没有秘密，真正做到坦荡真诚。

尽管你为此可能会失去一些东西，但你得到的回报绝对是无比丰厚的。

134.将爱注入

大多数时候，我们之所以创业失败，工作受阻，家庭不幸，大多数原因都是因为你没有投入的去爱。

做任何事的时候，你都尽力带着爱去做，将爱注入，事情就会立刻变得与众不同。

你的关系会和谐，你的工作会成功，你的事业会发展，你的家庭会幸福，你的人生会飞跃。

所以记住，做任何事都将爱注入。

135.勇敢模式

我不反对恐惧，反而认为恐惧十分重要，它能保障我们的安全，但是，我的确感觉人们把恐惧看得太重了，它只是我们用来估计事情整体形势的众多工具中的一种。

我赞成勇敢，那是我们应该遵循的行为模式。

审视一下自己所感受到的所有情绪：期待，兴奋，专注，自信，快乐和恐惧，然后把恐惧挑出来对自己说，我把恐惧放到了哪个优先等级上，答案是你应该把恐惧放在优先级最低的那个位置。

希望你能够对付恐惧，不要过分夸大恐惧的影响力，你应该采取勇敢模式而非恐惧模式。

生活根据人的勇气大小而萎缩或扩展，你要每天提醒自己——保持勇敢。

（未完待续）