 随着我们生活节奏的加快，饮食的不断改善。很多中老年人甚至更加年轻化的白领都多多少少有便秘的现象。一提到便秘很多人都知道多吃水果蔬菜可以增加肠道的粗纤维达到排便的作用。因为粪便在肠道长期储存会使肠道吸收粪便里的毒素！造成二次对我们肠道的损伤！而这些毒素的最终的解毒又由我们的肝脏去完成！而大多数人从来没有考虑到，便秘其实和我们摄入的营养蛋白质和维生素也有的诸多的联系。  我们的肠胃动力需要蛋白质和维生素的营养，如果蛋白质摄入不足肠胃动力差无法消化吸收食物！现在其实我们所认知的便秘一粗纤维摄入少蛋白质食量过多造成的肠胃消化不良造成的便秘！不假摄入过多的蛋白质的确肠胃消化吸收不了造成肠道负担！引发便秘！  其实我们可以反过来想想我们一天需要大概60克左右的蛋白质！按照鸡蛋一个大约六到七克来计算。我们一天大约需要摄入鸡蛋的数量在十个左右！当然我们不只是每天吃鸡蛋。可能很多高蛋白的食物也会摄入。我的意思是说，我们每天要摄入足量的蛋白才能保证我们身体机能一个正常的运行。(而且我们要排除我们消化道吸收功能有障碍的。因为不可能我们摄入多少的蛋白，身体能够百分之百的吸收)因此我们不得不承认国人大多数人每天摄入的蛋白量是肯定不够的。  我们不妨回忆下我们每天一日三餐！都吃的什么？蛋白质含量是多少自己心里多多少少有数！我也不想在这里再重复的讲一些我们大众所认知的。每天应该怎么吃？我就想让我们大众再重新认识一下我们所认知的合理营养，其实我们现实中真正能达到均衡营养的少之又少。  因为蛋白质的匮乏肠胃胃动力下降。包括胃粘膜受损。因为蛋白质可以在胃壁上形成一层保护膜，这层保护膜是为了保护胃蠕动搅拌食物不受损伤。而这层蛋白质保护膜又是临时性的。所以我们每天必须要保证足够的蛋白保证。胃部这层临时性的保护膜一直都在。而一旦缺乏我们的胃部就会极其容易受感染动力下降，形成我们俗称的“老胃病”  如果维生素c的缺乏，也会造成我们的肠胃动力差。这就是为什么让我们每天要多摄入一些。水果蔬菜其实也是吸收水果蔬菜里的维生素。而恰恰维生素c就是有这一功效。  所以我们经常性便秘的可能会理解成蛋白质摄入过多！其真相很有可能是我们摄入的蛋白质和维生素过少！碳水化合物过于精细摄入过多造成的！(图片来自网络如有侵权请联系)！如果对你有点帮助欢迎转发评论留言！ |
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