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知道吗？体内毒素若不及时排出，长期积累会给身体惹来麻烦，如痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等问题会找上你。“饮酒过多、大鱼大肉、熬夜…这些不规律的作息和不节制的饮食，让体内的毒素飞快地增加，你是否正在遭受着体内“邋遢”的苦呢？” 痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等，都可能是体内各个器官毒素堆积的表现。了解各个重要排毒器官的排毒时间，对有效的排毒能起到一定的作用。 在中医理论中，脾胃是“气血生化之源”。作为人体最大的消化器官，胃起着储存、转运、消化食物的作用。因此，胃的排毒尤为重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要体现。脾脏毒素堆积的表现：1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。4.口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。 中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏。肾脏有毒素除了体现在面部，还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。17点~19点，是一天中锻炼的最佳时机，可以通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。现在的空气污染日益严重，主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。而肝血的更新和胆汁的排出，也对身体各项机能的正常运行起到非常重要的作用。胆、肝、肺的排毒时间都在23点~5点，如果此时能熟睡，保证睡眠质量，对于三个部位的排毒十分重要。 在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。美国的“盖亚生活网”曾这样归纳过：当你觉得胃里还没填满，但已经不那么想继续吃下去的时候，就应该停下来。 因为这种吃饭方式有利于脾胃健康，还可以让身体充满动力。 另外，多吃绿色食物，有助于排便。这实际上正是“多菜少肉七分饱”的体现，良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。
排毒可多吃黑木耳和黄芪。黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长，具有补气活血、凉血滋润的作用。为什么黑木耳能促进排毒呢？ 这是因为它的植物胶质吸附力强，能吸附人体消化系统内的毒素。而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，水分更多，能起到润滑肠道的作用。 黄芪，被称赞是“补气诸药之最”，具有良好的益气活血作用，能排肠毒，润肠道。中医主张睡“子午觉”。“子时”是夜晚23点到凌晨1点，“午时”是中午11点到13点，《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡，以保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到更好的排毒效果。此外，每天坚持午休20分钟，对于机体的精神恢复也很有帮助。
《内经》、《难经》提出过“开鬼门”来发汗排毒邪的方法，“开鬼门”即是通过“淋”、“浴”等方式，在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。运动也能达到“开鬼门”的效果，当人体在运动时，会增加排汗量，从而达到排毒的效果，还能愉悦心情。脾经经过小腿，上午9点到11点是脾经运行的时段，此时用拳头轻轻捶小腿，能起到刺激作用，淤积于小腿的毒素也能更好地排出。研究发现，低强度的家务劳动能够有效的降低甘油三酯和总胆固醇的含量，提高心脏对运动负荷的适应性，在促进心脏血液代谢循环的同时排出心脏的毒素。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
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