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拥有一个好的睡眠，是我们身体健康的重要表现。但有很多时候我们会有失眠的这种症状，如果总是晚上睡不好的话不但会影响我们白天的生活和工作学习还会对我们的身体有非常不好的损伤。因此为了身体的健康我们一定要调节好睡眠时间，有个好的睡眠质量。 为什么会失眠呢？其实啊大多数的人失眠都是因为这段时间的精神压力过大或者过于紧张所引起的。如果睡前吃得太多或是看手机看了比较刺激兴奋的片段都会导致失眠。那么我们应该怎样做来防止失眠呢？ 1. 睡前泡泡脚 睡前泡脚不光可以减少疲劳，舒缓身心健康让身体放松还可以让离心脏最远的下肢的血液加速循环。减少大脑充血的状况，在泡完脚后也可以适当的进行脚部按摩不仅解乏还可使人快速的进入梦乡。  2. 睡前一杯牛奶 牛奶中富含丰富的营养物质，它不光可以帮助人体补钙补充人体所必需的氨基酸还可以提高人体的睡眠质量。牛奶有安神的作用，心神不宁的人来一杯牛奶对晚上入睡十分有效。  3. 听一段舒缓的音乐 舒缓的音乐是睡眠的安神曲，很多音乐都能帮助我们放松心情，消除杂念。睡前听一首舒缓的音乐可以放松大脑消除焦虑的情绪使人快速的进入梦乡。 |
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