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什么是免疫力?
如何自测免疫力?
1.身体疲惫
2.感冒不断
3.伤口愈合差
4.肠胃娇弱
5.口腔溃疡
6.频发炎症
7.过敏反复
免疫力越强越好?并非如此
提高免疫力 做到这三件事
01
乐观积极的心态
02
健康的生活方式
03
科学的营养补充
不同人群免疫力提升方式不同
儿童
1
处于生长发育快速期,对蛋白质需求较大,饮食上要保证每日优质蛋白质的摄入。
2
及时接种疫苗。因儿童抵抗力差,及时的疫苗接种能避免儿童患病。
3
不要吃的过饱,避免增加胃肠道负担,引发积食、腹泻等肠道疾病。
女性
控制情绪。女性情绪容易大起大落,会影响内分泌,进而影响到免疫力。
注意补铁。女性因定期血液流失,饮食上需要多摄入含铁高的食材,比如猪肝等。
适量运动。女性较男性运动量少,但适量运动是提升免疫力的关键,所以要适当增加运动。
男性
低油低盐。工作压力大,导致男性高油高脂食物摄入过多,易出现“四高”问题,即高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。
增加膳食纤维。久坐、膳食纤维摄入少,都会影响肠道功能。男性应多补充膳食纤维,以帮助肠道排出油脂,建立肠道屏障功能。
老年人
调整心态。老年人因身体衰老、家人陪伴少等原因,容易产生消极心态,要多培养兴趣爱好。
治疗慢性病。老年人慢性基础疾病多发,如果不及时控制,会影响身体免疫力。
增加膳食纤维。饮食上增加膳食纤维的摄入,可以帮助改善老年人的肠道功能。
医指通提醒:
来自: yg760 > 《知识》
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