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“脚是人体的第二心脏”，故而现代人十分注重泡脚、搓脚心等养生方法，但有意识地活动脚趾却是极少的。事实上，由于脚趾距离心脏最远，许多疾病正是因为脚趾活动少、微循环障碍引起的。所以，如果我们平时能“多动脚”，对健康十分有益哦~人的平衡中枢在小脑，常练习金鸡独立动作，可延缓小脑萎缩，减缓自然衰老的速度。以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次，照此动作重复做16 次。
然后换另一侧，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几次。以踝关节为轴，脚部向里拐，做踢毽子的动作，再向外拐，返至向内拐为1次。
以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次；然后向外旋转16次。
常做下面这3个动作打通腿部6条经络，经络通了，睡得好、体力好、气血更充足。把大脚趾向上翘起，呈“剪刀”状，这可以反映腰部情况。腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。 
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，呈“石头”状，这个动作反映的是头部血液循环情况。凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般会做得不到位。把每个脚趾头都分离，脚趾呈“布”状，脚趾打得越开，说明经络越通畅。
由于足阳明胃经横穿足背且在第二、三趾上循行，经常做脚部动作，可以更好地刺激肠胃，提升肠胃功能、改善肠胃不适。脚趾抓地 方法：将双脚放平贴紧地面，用力的抓地、放松，不拘于锻炼时间，每天可重复多次。
脚趾取物 可以找一些小物件，如笔、钱币等放在地面，然后用第二、三脚趾把它捡起来。这个动作可以刺激胃经的穴位，坚持练习对胃肠功能有提升作用。手扳脚趾 反复地将脚趾往上扳或往下扳，同时对第二、三脚趾进行推拿30~60次，可以消除肠胃不适。
动动脚趾头就能打通经络、改善身体微循环，越早做越健康！
求人，终不牢靠，得了病后求人，气血已弱，就更低三下四，别人再不给好脸色，活着都不堪；求己，就要有章法路数，就要在没病时先学习。唤醒人类的自救与自养，发掘人类固有的自愈本能，是生命本性的回归和未来人类医学的方向。
1968年生，长于北京胡同，土生土长的北京人。 祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。 “中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。 此书特点： ★功法的使用更科学：针对各种不同的读者需求，中里巴人先生调整家传功法锻炼顺序，由浅入深地分享书中的每一种方法都是中里巴人精挑细选的，被他及众多前辈大医家在实践中证明科学实用的灵方、验方，它们特别简单、特别有效、特别安全。★闭上眼睛都能找穴：简单有效的身体经络穴位使用方法，不看标准经络穴位图就能掌握，既能体检身体，还能防病调理。★全新多媒体健康书：拿出手机扫一扫书中的二维码，即可观看中里巴人老师亲自示范的经络按摩视频。（如上面文章的视频）
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