阳虚体质，春天如何养阳固阳

我们都知道阳气有很重要的作用，一个人身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭就要看阳气的卫外作用，阳气旺盛的人能够轻而易举的把邪气拦在身体之外。

我们观察可以发现很多患有各种慢性疾病的人其实都是阳气虚弱，导致外界的风寒邪气可以随便入侵，日积月累就发展成了大病。

身体阳气微弱的话，气血的流通也会比较缓慢，体内的垃圾就无法及时在阳气的作用下清除出去，导致病邪缠身。只有振奋身体的阳气，才能解决这些问题。因此，阳虚体质养生的关键，就在于固护阳气。

3种损耗阳气的行为

01

作息紊乱伤阳气

古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。有的人“不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦”，这其实是作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。因此，作息规律，保证充足睡眠，才能减少阳气损耗。

02

过度劳累耗阳气

剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。

03

过食生冷损阳气

不少市民有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。到了夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。

阳气不足危害大

阳气对人体的作用，主要反映在功能方面。阳气好比热能，五脏六腑的正常运转，全靠它来推动。体内的阳气一旦损耗过多，那么五脏六腑的功能就会出现问题，最容易受到影响的就是脾阳和肾阳了。

01

肾阳不足也会影响月经

肾阳不足的表现多样，主要有两大类表现，一是表现为肾气化滤水功能失常，即表现为小便频多或小便排不出；二是表现为生殖功能异常，如男性的阳痿、女性的月经不调。

调理要点：平时饮食宜多吃温补食物如当归生姜羊肉汤、姜糖类制品，晚上睡觉前泡脚20分钟，平时也要适度运动，帮助促进血液循环，排寒补阳。

02

脾阳不足消化功能差

脾主运化，脾阳不足，则运化水谷功能会失常，人就会出现胃口不好，进食不消化、胃腹胀满、大便完谷不化（即吃进什么就拉什么，食物完全不消化）、大便不成形。

调理要点：饮食忌生冷、肥甘厚腻，宜吃清淡、甘味的食物；脾胃虚寒的朋友更需要注意健脾暖胃、驱寒除湿。

春季补阳饮食原则

01

补阳气但不燥热

冬季人体阳气以收藏为主，春季人体阳气以升发为主。春季是承上启下的季节，夏季将随后而至，人体内热渐生，补阳气要注意适度，“气有余便是火”。饮食补阳气，不能过度燥热。

补阳气而不燥热的食物有韭菜、羊肉、大枣等。脾胃虚弱、腹泻、消化不良的人可以吃一些服用怀山药、八珍粉来调理脾胃，普通人保健也可食用。

02

略甘润但不甜腻

春季多食酸味食物会使肝气偏亢，损伤脾胃，而甘味的食物有补益脾胃的作用。但甘味并不只是甜味，也包括淡味，就是没有什么味道的食物比如米、面等，吃的过于甜腻反而损伤脾胃，日常饮食也需要注意。

甘味的食物如小米、红薯、玉米等。春季保健养生，不妨尝尝百合银耳红枣汤，调理肺、脾、肾三脏，润肺止咳、生津宜胃、滋肾强精。

03

微刺激但不辛辣

春季风大，温度变化大，容易患发烧感冒等外感疾病，有辛味的食品可以发散初感的邪气，食物轻微刺激一点就可以。轻微刺激的食物“辛甘发散为阳”，有助阳气的作用，但不宜太辛辣。

满足微刺激但不辛辣的食物如：豆豉、葱、香菜、生姜，茴香等。春季不小心受寒而感冒时，可以煮一碗生姜红糖水喝下，用以驱寒。

春天是养护阳气的好时机，阳虚体质要趁着阳气生发的季节好好调理哦~

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