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华医世界  今天的8点48分，也就是农历庚子年四月十三号，我们迎来了2020年的立夏。 立夏一到，就意味着夏天开始了。 夏季在五行属火，内应在心，心的大部分功能体现在循环系统和神经系统，比如在夏季常出现心脑血管、情志方面的病情波动； 中医认为，心开窍于舌头，平时您可以注意一下舌头的变化，看看有没有上火之类的表现。  立夏养生贵在养心，那么您知道此时如何养心吗？ 这里先给您介绍一段夏季养生口诀，是笔者在多年临床实践中总结出来的，其核心思想就是养心。 夏气通心，五行属火， 夏季摄生，养心为先， 心为君主，宜静喜凉，忌浮恶热。 先为神养，潜志勿怒， 宁心寡欲，小成窃喜。 次为食养，苦味常摄， 芯类多服，素多荤少。 再次术养，缓动微汗， 动之前后，饮水摄志。 若有偏盛，予以药养， 随证施方，调和阴阳。 十指连心，行养心操， 静心养练，即可万全。 夏季养生之法，通俗地讲，有神养、食养、药养和术养这四方面，养生本身是一种整体行为，但是也有侧重点， 今天主要讲讲神养，这是养心实践中最关键的部分。 夏季由于天气闷热，人的心火较旺，容易烦躁、心神不定，因而要“养心”。 这里所说的“心”并非西医解剖上所说的心脏，而是指精神、情志。 养心主要就是要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，切忌发怒，以免以热助热，火上浇油。  道理都懂了，但是真要做到情绪稳定也不是件容易的事，具体怎么做，您可以试试“五要三不要”法则。 什么是“五要”呢？ 五要 第一要及时与家人朋友交流，获得情感上的支持和认同。  比如和知心朋友推心置腹，可以缓解大部分心理压力； 如果是肿瘤患者或其他慢性恶性疾病患者，可以加入癌症康复协会，认识一些抗癌明星，增强战胜疾病的信心，让自己更自信地去面对诸如恶性肿瘤等重大疾病。 第二要承认现实。  不要回避糟糕的现状，应正确地看待人生的逆境； 不要过高地估计自己的能力，也不要把自己看成一文不值，认识到人生不如意之事随时有，现实有时是残酷的，只要积极地去面对它就可以，不要自怨自艾。 第三要转换视角。  万事皆有利弊，有时换个角度看问题，结果就不一样了。 发明家爱迪生,在研究了8000多种不适合做灯丝的材料后，有人问他：你已经失败了8000多次,还继续研究有什么用？ 爱迪生说：“我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料” 同样一个事实，换一个角度思考,问题就截然不同了。 有时候,能从逆境中走出来也是一种成功，收获了一种人生经历，如果整天沉浸在逆境的痛苦之中，那么收获的也只有痛苦。 第四要适度宣泄。  人生在世，难免遇到伤心、烦恼、怨恨、愤怒的事情。 这时怎么办呢？如果把不良情绪憋在心里，压抑感情和自我克制，往往会影响身体。 相反，如果采取另外一种态度，在不危害社会、不影响他人和家庭的情况下，适当地宣泄一下，把“气”放出来，是有利于心态调整，益于健康的。 宣泄方法有很多：放声大哭，找知心朋友倾诉，在无人的旷野大声吼叫、引吭高歌、自言自语把不痛快的事说出来，或者用写日记的方式，对自己一吐衷肠。 第五要运用情绪转移的方式，或埋头工作，或欣赏音乐、戏曲。  我们把它总结为一念代万念，就是全身心地投入到一件你自己爱好的与健康不相干的事情上。 也可以静心地做做手指养心操。 附：手指养心操图 |
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