分享

大脑供血不足,或会直接导致中风脑梗!医生:5个运动帮你改善

 Martin2016 2020-05-05

老李前些年身体一直不错,但随着年纪的上升,身体机能越来越受到年龄的影响,明显变得衰老和反应慢,以前老李年轻时积下来的一些隐疾和小毛病,现在通通都表现了出来,最明显的就是老李得了“三高”。

老李得了“三高”,每次去复诊的时候,医生都让他多注意饮食和锻炼,以免由“三高”过高引起供血不足,严重的话就会导致中风脑梗!老李的儿孙们对他的生活作息和习惯都盯得十分紧,在家人们的照看下,这些年老李虽然年纪越来越大了,但身体还算过得去,生活也乐呵呵的。

大脑是我们人体的重要器官和较为复杂的器官,大脑的运作需要充足的动力,而给予它运作动力的“机油”就是:血液。由于现代人各种各样的原因,越来越多的人出现脑供血不足,甚至年轻人也会出现。那怎么去改善和预防这个供血不足的问题?

什么影响了给大脑“上机油”?为什么会导致供血不足?

脑供血不足是指脑中某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。导致脑供血不足的原因是多样的,一些疾病和身体异常都可能引起脑供血不足。脑供血不足多数是血管因素,当大脑供血的血管受压时会导致脑供血不足,颈椎错位、颈椎外伤等会导致椎动脉受压或畸形,导致脑供血不足。糖尿病、高血压、大脑动脉粥样硬化等疾病有可能引发颈动脉斑块,导致大脑血液流动受阻,致使脑供血不足。此外,慢性心衰患者的心脏泵血能力不足,也会使脑供血不足。

除了疾病,肥胖、吸烟等危险因素会诱发或加重颈动脉斑块,久坐不动、不良坐姿也会诱发颈椎病,致使脑供血不足。

脑供血不足的常见症状有头晕、恶心、失眠、视物模糊、肢体某一部位发麻或痉挛等,椎动脉型颈椎病导致的脑供血不足还会出现昏厥、视觉障碍等症状。

打开看点快报,查看高清大图

供血不足怎么办?

1、治疗基础疾病

有许多脑供血不足是基础疾病引起的,想要治疗脑供血不足就要积极治疗和缓解基础疾病,如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等,遵循医嘱用药。此外应该控制危险因素,如控制体重,肥胖者需要减肥,戒烟戒酒,多锻炼活动等。

2、药物治疗

部分脑供血不足需要使用药物治疗,如使用抗血小板或抗凝药物防止脑血栓的形成,使血液畅通,增加脑部血液的供应,常见药物有阿司匹林、华法林等。要注意的是使用药物治疗一定要在医生的指导下进行,严格遵守医嘱。

打开看点快报,查看高清大图

3、手术治疗

有部分慢性脑供血不足是血管狭窄引起的,脑部血管狭窄达70%以上,就要考虑进行颈动脉内膜剥脱术或支架置入术等手术了。

4、中医治疗

中医认为脑供血不足是由肝肾不足、气血亏虚引起的,针灸、按摩等传统中医疗法对脑供血不足的症状有一定的效果,还有一些中药汤和中成药也宣称有治疗脑供血不足的效果,如补阳还五汤可治疗气虚型慢性脑供血不足,养血清脑颗粒可以辅助治疗高血压导致的脑供血不足。但是中药也是药,并且中医辨证是很复杂的,非专业人士很难正确辨证,盲目用药可能伤害身体,还是应该由正规医生进行指导服药或治疗,切忌自行服药。

改善血液循环,增强供血动力!

改善血液循环最简单的方式就是运动,美国《预防》杂志的健身专家为此总结了5个锻炼动作。

用阻力带做深蹲划船式。把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上,双手握住末端,向后迈步,再做深蹲,直至双臂从弯曲到完成伸展,再站直身体,双肘弯曲,将阻力带拉向身体,指导双肘贴近身体两侧。10到15次动作为一组,需完成3组。

俯卧撑。做平板支撑式,双手与肩同宽,双脚与臀同宽,进行时双肘向身体两侧弯曲,身体靠近地面,再双肘用力,抬起身体,10至15次为一组,需完成3组。若无法完成标准动作,可以将双手移到训练凳上进行同样的动作。

打开看点快报,查看高清大图

踝泵式。坐在地面上,双脚交替抬起,绷紧脚尖,用力收缩小腿肌肉1秒钟。每只脚20次为1组,需完成3组。

腹式呼吸。平躺在地面,右手置于腹部,左手置于胸口,缓慢用力呼吸时右手与腹部相应抬起,胸口不动。需进行5分钟。

出拳和扭转。舒适站姿站在地上,左臂出拳到尽可能伸直,出拳时加上脊椎的少许扭转力,再将左臂带回身体,换右臂。每侧手臂20次为1组,需完成3组。

我国脑供血不足的发病率较高,据统计我国80岁以上人群中脑供血不足占80%,60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足,想要预防脑供血不足,应当保持健康生活,不熬夜、减少红肉摄入,多食用膳食纤维和鱼肉等高蛋白食物,戒烟戒酒,减肥,积极参与运动等。

参考资料:

[1]五大症状提示脑供血不足.养生保健指南杂志.2014年第8期

[2]改善大脑供血——慢性脑供血不足的治疗.医疗保健服务杂志.2014年第7期

[3]改善血液循环的运动方法.新体育·社会体育指导员.2017年第5期

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多