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谣 言 不少人认为短期熬夜对身体没有影响，熬夜以后再补补觉就可以了，那么，事实真的是这样吗？ 真 相 瑞典的学者发现，仅仅一夜睡眠不足都可能增加体内阿尔茨海默病相关蛋白的含量。 该研究共招募15名健康状况和睡眠习惯良好的男性，试验中，志愿者先保持正常睡眠2晚，然后正常睡眠1晚，第2天彻夜不眠，期间，实验人员会测定志愿者相应的生理生化指标。 结果显示，仅仅只是一夜无眠，这些人血液中的Tau蛋白含量就增加了17.2%，而正常时睡眠的Tau蛋白只增加1.8%。Tau蛋白是大脑神经元中的一种蛋白质，为检测阿尔茨海默病的一项生物指标，阿尔茨海默病患者脑中Tau蛋白总量多于正常人。 研究者提示，睡眠不足也许与阿尔茨海默病有着一定的关联。建议朋友们少熬夜，保持合理的睡眠时间，以降低自己患阿尔茨海默病的风险。 《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人平均每日睡眠要达到7-8小时。对于其他年龄段的群体，也给了指导性的意见。其中，小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时。 睡眠是健康的第五大基石，与心血管健康密切相关。死亡与睡眠时间呈U型曲线关系，过少或过多，都会升高死亡风险。为维护身体健康，大家一定要记住养成良好的睡眠习惯。 “吃好每天三顿饭”工作室 |
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