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首先感谢美丽，帅气的你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。炎热的夏天就要到了，悲催的是我们好多人要上班、上学、出门到人多的地方去，不得不戴着口罩。戴眼镜还要戴口罩的也是麻烦，镜片老是起雾，最近新闻报道好几个学生带着口罩长跑猝死，挺吓人的。
为什么戴口罩呼吸不畅？ 像N95类的口罩密闭性功能比较强，特别是对于长时间佩戴的人来说，可能存在憋气、呼吸不畅的情况。 因为吸入的氧气量减少，吸入氧气量少了，是由于口罩与人的面部之间形成了一个密闭的空间，每次呼出的废气会有一部分存留在这个空间中，当人再次吸气时，只有这部分废气吸入人体后，外部过滤后的空气才能被吸入，这样就减少吸入氧气的量，造成呼吸不畅、憋气。 普通人群可以在不同使用场景使用不同口罩。日常推荐佩戴一次性的外科口罩或者一次性的护理口罩，密闭性没有那么强，可以减少憋气感。 对于 N95 类明显感觉到呼吸受阻的时候，说明你需要更换口罩了
呼吸困难的保健： 1、合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。 2、生活要有规律，避免过度紧张;保持足够的睡眠，培养多种情趣;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。不可给自己太大的压力。 3、保持适当的体育锻炼活动，增强体质。 4、在闷热季节里，尽量不要在空气不流通的地方呆的时间过长，就会有呼吸困难与憋气的感觉。应该避免到拥挤的公共场所，多到外呼吸新鲜空气。 白萝卜 《日华子本草》说它“能消痰止咳,治肺痿吐血”.《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”.《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音,咽喉诸痛”的功能.性味辛甘,凉,入肺,胃经.含葡萄糖,蔗糖,果糖,维生素C,莱菔甙等. 柚子 性味甘寒，含柚皮甙,枳属甙,新橙皮甙,胡萝卜素,维生素C,B1,B2,烟酸,钙,磷,铁,糖类和挥发油等.功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺. 银耳。银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。 苹果 苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
百合。百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。 把罗汉果切成片状用开水冲泡喝，还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。 感兴趣的不妨一试，喜欢本文的请动动你的贵手加个主页关注，点个赞，收藏转发，留言评论，你的鼓励将成为我继续前进的动力和不竭源泉。 |
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