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五一小长假，很多人在这个小长假开启了“报复性放纵”模式来犒劳自己，容易导致上班后出现各类节后综合征。 那我们应该如何既健康又放松地度过假期呢？ 蓝博士：以“不变”应万变，饮食作息等和原来生活方式保持一致。 1.健康饮食七分饱:饮食低热低脂，控制总量多吃高维生素、高纤维的疏果作息规律少熬夜:熬夜会扰乱我们的内分泌系统，造成免疫力下降，诱发多种疾病的发生 2.适度运动不懈怠:即使是在节日期间也一定要坚持平时的体育锻炼，否则易发胖，还会诱发很多急慢性病。 3.切记健康莫贪杯:酒精最易伤肝，贪杯会造成肝脏损伤，转氨酶升髙;此外，酒精热量很高容易导致发胖。另外，对于老人，我们还需要更加注意这些。 4.乐不过度:情绪激动会导致心跳加快、血流加速，血压也随之升高，很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，因此，保持心情平和很重要。 |
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