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21世纪的唐僧——普的是健康道、念的是养生经。 不乏味、更有趣！ 我高老庄的朋友小高，5年没有体检，经常做办公室伏案，才29岁，就发现有高血脂，关键是才不到30岁，已经出现了血脂异常。 长期伏案。。 大家好，我叫 ‘伏 地 蘑 ’ ~  俺老孙前两天也看到一篇报道：  报道：  也就只有31岁，高血脂患者越来越年轻化，年轻人别不当回事。 师傅，高血脂现在为什么这么容易盯上年轻人呢？  高血脂容易盯上年轻人是因为年轻人面临压力较大，吃饱无度，经常熬夜，缺乏运动等等。 
 不过往往年轻人增加运动、控制过高油脂摄入，血脂是可以通过健康的生活方式调节而改善的。 其实高血脂更是中老年人常见的疾病之一。
老年人一般不太可能做像年轻人一样可以做剧烈运动。 中国血脂异常防治建议： 凡是血清胆固醇>5.72mmol/L (220mg/dl) 和 /或 甘油三酯>1.7mmol/L ( 150mg/dl) 和/或 低密度脂蛋白>3.64mmol/L (140mg/dl)者 可以诊断为高脂血症
俗话说，“冰冻三尺，非一日之寒”。 要想将高脂血症的危害降到最低，最重要的是早期预防和健康的生活方式。 如果只是吃降脂药，不配合饮食和运动，那只能是药物越吃越多，并发症的风险越来越大。 中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始注意，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转，所以要提早拥有预防意识。 如何通过运动更好的调节血脂呢？ 今天就为大家推荐一项不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动——健走
那对于老年人，何种走路方式不伤膝盖呢？ 健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。 老年人这样走，有助于调理血脂，还不伤膝！ 敲黑板！！划重点！！
一、舒适的鞋子 在进行健身走路时，要选择一双舒适的鞋子，面料柔软，鞋底不要太硬，走路时对膝盖有保护作用。 二、健康走路的正确姿势：上体伸展 上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。 这样走路首先气力充实，其次肺部可以吸入更多的空气。 走路时腰要挺直，如果弯腰会越走越累。
三、伸直膝盖、迈大步 伸直膝盖，如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。 至于步伐，要迈大步，具体多大，以自己舒服为准，但是不要小碎步。
四、脚跟先着地 将身体重心移到脚尖。这样可以让后脚大拇脚趾趾根附近区域发挥弹力的作用，保护我们的膝关节。
五、后腿要伸直 腿伸直，膝盖伸直，这样可以保证前脚向正前方迈出，脚内侧足迹形成一条直线，不要出现内八字或外八字哦！ 六、舒适的摆胳膊 走路的时候，要把大臂摆起来。走路的时候不要看手机，不安全而且还很容易含胸，也就是挤压肺部的舒展空间，呼吸变得短促，影响心肺功能。
健走益处：
脑部：提神，使心情愉快
肺部：增强肺部功能
背部：强健背肌，巩固脊柱
心脏：降低血压
肠胃：帮助肠胃蠕动 ——百度百科
调脂又不伤膝的走路方法 快转给家人、朋友们一起看吧！ 下期预告 下一期将念叨一下： 从科学、易懂、有趣的角度了解健康 同小僧一起
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