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很高兴回答您的问题！在我看来，承担不属于自己工作范围内的事情在体制内是非常普遍的现象，这在县以下基层单位尤为突出。由于基层单位人少事多的矛盾突出、机关人员年龄普遍偏大等原因，领导和同事会经常把额外的工作交给年轻老实的人来做。实际上，单位一般都会给年轻干部设定更多的硬性指标、安排更多的工作任务，职责范围内的工作已经不堪重负了。有的时候在你很忙的时候，还是会有领导和同事打乱你的工作节奏，让你帮忙干其他事情，确实内心纠结烦躁。如果你每次都答应下来，不但会让自己特别累，还会让他觉得你帮他的忙是天经地义。如果哪一次没帮他，反而得罪了他，以后还会对你有意见。结合自己的经历，给您两点建议：一、学会看人看事。先看人，有的人他属于非常懂得感恩的人，你帮过他的忙，他到处给你说好话，有机会的时候他会首先推荐你，而且麻烦你一次他会觉得很不好意思。对于这样的人，你就不要轻易拒绝。而有的人能不自己动手的就不自己动手，帮了他第一次他就会叫你帮第二次，这样的人你就要适当拒绝。再看事，如果是举手之劳的事，也不会占用你太多时间，那还是心胸放大一点，该帮就帮。但是如果有的事情，要占用你大量时间，而且这件事情做了以后，你也没有半点好处，那就要拒绝。二、注重方式方法。一是微笑拒绝。通过调侃式的、微笑式的拒绝，让氛围比较轻松、更加乐意接受。二是找好借口。最好的借口就是领导有工作要让你干，而且说明这个工作很急。三是给出方案。如果你确实没办法帮他，或者你由于某种原因不想帮他，你可以试着给他一个解决方案。比如，以前有领导经常让我帮他写述职述廉材料，我就把我收藏的一些述职述廉的模板给了他，虽然是他自己改但也很满意。四是适当拖延。很多事情，你会发现，一拖延就会出现转机。原来要干的工作可能过几天不用干了，或者是原本找你的事情他找别人了。所以有时候可以适当拖延一下。总之，在体制内面对不合理要求的时候，我们要学会拒绝。只有学会拒绝，才会有气场、有魅力，否则只能给人一种唯唯诺诺、老好人的形象。