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问 ：练习觉察时，老师让我们盯着那个图片看，目的是什么，有什么作用？ 宇廷老师答： 练习觉察的目的是帮助我们变得专注、不散乱，更容易放松。 现代人平常念头太多，举一反三、反五、反七，东想西想乱想， 花掉很多没有必要的精神，这就是散乱。而散乱让我们很容易烦恼，很容易累，怎么克服呢？就是用觉察。 举一个简单的例子，有一位学员在金融界做企业。有一次他开车时对我说，学习“觉”对他帮助很大，他开始慢慢发现，自己杂八零碎的念头多得数不清。比如，以前开车在路上，看到一个广告牌，他就会想半天：为什么这里有个广告牌？这是汽车广告，汽车广告做在这里好吗？大概每小时会有多少人看得到呢？可以投多少钱才值得呢?想了很多很久。如果看到一辆车，又开始想：这个车哪一年出的？这个价格是不是值得？为什么有人会想到要买这个车？ 他说，他就是这样不断地在想各种无谓的事情，等到真要做正事、有重要的事情要想的时候，反而变得好累，想不清楚了，因为能量都耗在胡思乱想上了。 自从练习觉察后，他变得很清楚，开车就是单纯地开车，有站牌看到了就看到了，不继续想下去。这样，整个人就比较放松， 精神也比较好。等到要想重要的事情时，脑子也没那么累。他认为这是他练习觉性的最重要的好处。 我们大多数人也跟他以前一样，每天看了很多没有必要的东西。现在微信手机资讯发达，东一个消息、西一个消息，一会儿朋友圈、一会儿新闻，太多的信息和新东西，是不是我们都需要去看呢？好像不需要。是不是看了我们都需要去想呢？好像也不需要。 太多信息会把我们的大脑搞得非常累。如果把我们的大脑当成是一个思想的工具，从早到晚不让它休息，这个工具就会发热。电脑如果发热就跑不快了，手机也是一样，用久了就会宕机、出问题。我们的大脑也是这样。 所以，我们开始练习觉察，看到一张图片、一朵花，就保持在看这张图片、这朵花上，不需要去分析：诶，这花不错啊，谁插的呢？为什么插在这个位置呢？这花恐怕很贵吧？为什么这朵花是这样斜的呢？这些思考没有任何意义，对我们的生命、对家庭、对快乐都没有帮助。 而时常练习觉察，可以帮助我们从散乱回到专注的状态。我们单纯地看东西、听声音，放松地呼出一口气，心就放松了。慢慢练习惯了，时常专注，不多想，放松，带来的直接好处就是需要用脑的时候，让您的大脑不过热，可以有效运用。  |
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