老夫老妻，相濡以沫，一个抹抹扫扫，一个闲庭信步；一个厨间氤氲，一个逗孙弄狗；一个皓月当空寝不安，一个安然入睡梦香甜。
这可能是很多对老来伴儿的真实写照，一个人爱睡觉、懒得动弹；另一个人忙里忙外，事无巨细，但这个为家里操持忙碌的人，却可能因为失眠而导致严重的健康风险。
![]()
失眠是一种十分常见的危机，几乎每个人都经历过，它不仅可能引起血压和血糖的升高，严重的情况下甚至可能导致猝死、危及生命；它还可能使早期肿瘤发生的风险增加 49%，并且这种危机被普遍认为是阿尔兹海默症的临床前症状。
很多人可能会觉得这实在是危言耸听了，失眠谁都有过，哪有这么严重呢？失眠和血压是什么关系呢？我们人体的血液在血管里的流动离不开压力的推动，推动血液流动的压力的大小就是我们平时所测量的血压。
心脏一收一缩，血管也就一舒一张。如果我们长期失眠，神经系统就会长期高度紧张，出现心烦意乱、易怒等症状，这也就是交感神经兴奋的表现。而交感神经兴奋会加强心脏的收缩，从而使血压升高。
血管与气球相似，血压到达一定的高度后，人体很多部位的血管都会爆掉，首当其冲的就是脑部，也就是人们常说脑出血。血压的高低与我们的情绪息息相关，而失眠会影响一个人的精神状态与情绪，继而间接的影响血压水平。
在家里，如果出现了眩晕、恶心、呕吐等症状，通常测得的血压会比较高，这时要让自己放松下来，最好躺下来安静地休息，切勿急躁或激动。如果血压继续升高，可以吃了解性能或是常吃的降压药。
自己不了解性能的降压药可不能乱用，因为有的药物有快速降压的作用，在血压过高时，如果血压下降过快，容易引起脑供血不足。
失眠和血糖又是什么关系呢？影响血糖的主要因素是胰岛素，胰岛素有降低血糖的作用，充足的胰岛素会使血糖值维持在正常范围，而过多或过少的胰岛素则会造成低血糖和血糖偏高，二者维持着一种动态的平衡。
虽然失眠并不会直接影响血糖水平，但是会影响胰岛素的分泌从而间接造成血糖水平的波动甚至紊乱，以致长期处于高血糖的状态。
失眠还是很多神经系统疾病的早期症状，比如阿尔兹海默症也就是我们俗称的“帕金森”，其典型症状是哆嗦震颤。
![]()
但临床研究表明，帕金森病患者在哆嗦震颤出现之前的十年甚至更长时间之前，最先出现的往往是睡眠质量下降，不仅睡眠时间减短，甚至会在熟睡时发出喊叫声，有时还会在睡眠中攻击别人甚至自伤。
而若干年之后，典型的帕金森病症状以及痴呆的症状才会表现出来。因此不难看出，有好的睡眠是多么的重要。
不过，睡眠时间过长或者过短死亡率的风险都会有所增加，而睡眠时间低于 4.5 小时或大于 8.5 小时，死亡率都会出现大幅度的增加。那怎么样的睡眠能称得上是一个好觉呢？我们睡几个小时才合适呢？
在此提醒大家，根据季节的变化，一般睡眠时长在 6~8 小时是最好的。所以我们一定要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，这样身体才能健康，血压、血糖也才会正常。
如何甄别自己是不是真的失眠了？真正属于疾病的失眠有以下特点。
（1）入睡困难；
（2）早醒或频繁的觉醒；
（3）睡眠时间短（低于 6~8 小时）；
（4）白天困倦；
（5）睡眠感觉障碍（自己无法感觉到睡眠质量的好坏）；
（6）睡眠质量差（比如睡觉时眼睛睁不开、身体动不了，但意识完全清醒；比如稍有动静即会醒来，也就是睡眠浅）。
以上六条失眠的特点，如果你只是出现了前三条或其中的一两条，那么还不算太严重。
但如果你是长期出现前三种症状并伴随后三种症状中任意一种甚至以上的患者，就务必要重视失眠的问题了，因为这已经是相当严重、需要治疗的失眠了，如果失眠持续 3—6 个月甚至更长时间，就属于慢性失眠，必须坚持治疗。
当然，如果失眠的症状只是偶尔出现一两次大家也不用担心，每个人都或许因为各种原因出现过失眠。
也许你还会问，睡眠质量的好坏和梦没有关系吗？其实只要在睡觉时不会被噩梦惊醒，不因为夜间持续不断的做梦而导致醒来后感觉自己没有睡好，从健康的角度来说，这就是好的睡眠。
严重失眠的患者要怎样改善睡眠质量呢？
（1）改变生活习惯，规律生活，按时睡觉；
（2）去正规医院进行药物治疗；
（3）经颅磁刺激物理治疗，这是一种通过与人体的肢体连成神经通路后通过神经通路进行此刺激来治疗失眠的方法，是通过微电流影响脑部特定区域来平稳情绪、改善睡眠质量的一种新的治疗方式。
我们都有可能是失眠患者，身体不会骗人，健不健康身体都知道，它会第一时间反馈给我们。愿每一个人都能安然入睡，一夜好梦。
