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 中医说，心肾相交好睡眠。 夏季属心， 我们的注意力都在养心养阳上， 但阴阳是一个平衡， 养心的同时也要注意养肾。 因为从五行上讲，肾水克心火； 如果人的肾水充足， 就可以和心火相交，互相制约， 不会导致心火过旺，出现上火等症状。 夏季养肾就不大费周章了， 介绍一个简单、好用， 最重要的是经过几百年实践验证的方法： 踮脚跟。 延用800年的养生方法 踮脚跟， 其实在古代就被运用，原称“敦踵法”。 而具有800年悠久历史的导引养生术八段锦， 其最后一式动作名为“背后七颠百病消”。 这个动作也正是通过踮脚跟的方式， 刺激肾经系统，诱发全身震荡， 柔和地按摩五脏六腑， 从而起到调治“百病”的神奇功效。 最重要的是， 它可以避免损伤膝盖， 这对很多膝关节不是很好的老年人来说， 是个不错的锻炼方法。 所以建议大家在家里， 没事的时候可以多踮踮脚跟， 经常跳广场舞的人， 或许也可以把它加到舞蹈里去， 这样一举三得，养生养肾又健身！  踮脚跟具体有什么功效呢？ 补助肾气 改善肾的通阳化气作用， 对畏寒怕冷、足跟冷痛、 下肢浮肿等症状有一定效果。 防治腰痛、颈椎病 风寒湿邪易客入膀胱经， 导致气血运行不畅，不通则痛。 刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛， 因此可以刺激膀胱经的踮脚跟法， 还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。 防治小便不畅 小便不畅，从中医角度来说， 是由于膀胱气化不利所造成的， 刺激脚跟能改善膀胱的气化功能， 能较好地防治小便不畅的问题。 注意 踮脚跟要循序渐进 （每次可以做20-30下，熟了之后可以增加）， 千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。 如果导致了疼痛，不用担心，休息几天， 用热水泡泡脚，很快就没事了。 |
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