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失眠的辩证和用药： 1、气血亏虚——归脾丸 2、心肾不交——黄连阿胶汤、交泰丸 3、肾精不足——左归丸、麦味地黄丸 4、胆郁痰扰——柴芍温胆汤 5、阴虚火旺——天王补心丹 6、食积痰扰——保和丸 7、肝火扰心——丹栀逍遥丸、柴胡加龙骨牡蛎汤 【沾床就睡的3个技巧】 1、睡前好习惯 在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。 2、睡前催眠法 先吸气4秒，再憋气7秒，最后呼气8秒 按上述方法，循环3次，一般就会感到困意了，不仅有助于改善睡眠，还能减轻焦虑。 3、睡前一杯茶 睡眠较差的朋友，可以用酸枣仁、百合、茯苓、莲子、菊花、栀子、山药、桑葚、牡蛎、玉竹、大枣、甘草，开水冲泡代茶饮，每晚睡前30-60分钟服用，助你一夜好睡眠。 科学配伍，组方严谨，含有两个安神助眠经方，酸枣仁汤和甘麦大枣汤，适用人群较广。一般连续使用1-2个月可有不错效果，此时最好能够继续坚持，以巩固效果。  |
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