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神经物质多巴胺，血清素，内啡肽产生需要特定条件 多巴胺：积极，充满激情，是我们做某事的动力和源泉 血清素:平静、安宁，治愈感式物质 内啡肽：压力时缓解疼痛和不舒服 多巴胺：比赛获胜时，获得成就时，涨工资时，被人赞赏时。被爱着的时候 多巴胺分泌关键词，挑战，希望，奖赏，新鲜 奖赏:被夸奖，被爱，被鼓励，还有物质奖励和金钱奖励，你喜欢的多巴胺也喜欢 有难度的目标 目标可以被实现，别来太大的目标，目标达成给与奖赏（目标成就越大，奖赏就越豪华），同时制定更高一点的的挑战 生活中的多巴胺运用 1：心情不好的额原因是什么，最后归结到自己身上 2：假设有某种超能力，可以改变现状，那么我是怎样的状态（必须是开心或者幸福的状态，若不是这种状态，就要继续寻找原因或者超能力） 3：想象你已拥有这种超能力，你该如何去做能让现状一点点的变好，这时用到了目标设定的相关技巧，并为之行动 简单乏味的工作中寻找变化、挑战、设定升级奖励规则，让多巴胺持续工作 举例：、 1：上班必经的地方拍一张照片 2:改变上班的路线 3：种绿植，每天照顾它 4：规定标准打字姿势去打字 5：两小时内准确率达到百分百的情况能完成多少的量，设置更短的挑战时间 6：本周如果能连续五天完成平常需要五小时完成的工作量在4.5小时内，周五就去看一场电影吧 |
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