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喝酒一时爽，肝脏受不了！ 生活中，不论大事小情，都少不了酒的陪伴。 但是，你知道吗？喝酒真的很伤肝，尤其是长期大量喝。 酒精，已被明确为"一级致癌物"，是明确会致癌的物质。 一年内每天喝一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。 不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒害作用，从某种意义上说，肝癌是被酒一点点"泡"出来的。 那么，喝酒的人，怎样才能知道，自己的肝脏还是否健康呢？ 喝酒者，出现“1红、2痣、3黑”，需要抓紧养肝，不能再拖了 1红：手掌发红 健康的手掌颜色，应该是均匀一致的淡红色。 如果，手掌的大小鱼际处发红，需要警惕是“肝掌”。 此时，需要警惕肝脏受损，代谢功能下降，导致雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍，雌激素堆积在体内，刺激毛细动脉充血、扩张所致。 肝掌的出现，往往是慢性肝炎、肝硬化的重要标志，一定不能忽视，要戒酒护肝了。 2痣： 1、蜘蛛痣 蜘蛛痣，是肝病的一种表现。 有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。 蜘蛛痣，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。 其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。 一旦发现长出蜘蛛痣，一定要及时就医检查，切莫拖延。 2、血痣 血痣，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。 血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。 一旦身上突然长出血红色的血痣，通常是肝脏受损的表现，及时查查肝脏。 3黑： 1、脸色黑 据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。 主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，一定要及时养护肝脏。 2、指甲有黑纹 指甲的光滑，厚薄可以推测出肝脏的病变情况。 肝脏藏血，肝好，得血养，手的指甲就饱满光滑。 如果，指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那就可能是有肝病史。 指甲出现褐色纹路，是肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪的表现。 3、鼻子黑头多 从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。 由于肝脏功能减弱时，就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。 而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。 养护肝脏，多补二物，勤饮三水，坚持四不 多补二物 1、补优质蛋白 肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与。 尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。 蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些。 正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。 2、补维生素 保护肝脏，还要注意多补充维生素，有益肝脏健康。 B族维生素可加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。 维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 维生素C，可减轻化学药物对肝脏的损伤。 所以，平时多补充维生素，有助于肝脏的健康。 勤饮三水 1、山刺玫花水 肝，主疏泄，喜条达，不良情绪，到导致肝气郁结，损害肝脏健康。 山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善不良情绪，有助于肝气的抒发。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。 《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 经常用山刺玫花泡水，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。 2、蒲谷丁根茶水 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，有益肝脏健康。 蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。 现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。 3、枸杞菊花水
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。 枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。 菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。 这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。 坚持四不 一不熬夜
人卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。 一旦过了子时还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。 长此以往，会影响肝脏自我修复，还会损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。 子时熟睡，午时小憩，保证良好的睡眠，肝脏才能进行自我修复。 二不生气
经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。 良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。 经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。 多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。 三不乱用药
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。 生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。 用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。 四不懒惰
养肝要多动，促进身体代谢，不能太懒惰。 但是，养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。 散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。 散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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