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1、让自己变得更加专注的方法。定好每月目标和每日计划，有了目标和计划，你会更加专注。 2、为你的目标和计划设定好时间预算，这样做可以有效增强你的时间观念。 3、当你被别人打断的时候，你可以问一下自己：我是不是一定要这样做，如果不必要，那就坚持做你手头的事情。 4、每当切换任务的时候，极其容易分心，所以，请注意好边缘时刻。 5、为什么会出现“拖延症”？一是害怕失败，二是错误估计自己的能力。 6、如何战胜“拖延症”？闭上眼睛，放空大脑，然后执行任务五分钟，进入工作和学习状态。 7、设立“要事优先”的工作和学习习惯，每时每刻都要明确自己的工作和学习重点。 8、找几个伙伴来互相监督工作和学习，可以适当建立奖惩制度。 9、间隔重复记忆效果最好。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，每隔一定周期重复记忆一遍知识，收效甚好。有五种周期可以使用：一小时、一天、一星期、一个月、一个季度。 10、费曼技巧使用方法。首先选择一个你想掌握的知识点；其次，假想你给别人教这个知识点，你会怎么教，请用你的方式解释出来；第三，解释的过程中，遇到不明白的地方，再回过头来理解一下这个知识点；第四，用更简单、更易懂的方式把这个知识点讲清楚，讲明白。 11、增强记忆力的水果：黑莓、刺梨、香蕉、苹果、菠萝、葡萄、芒果、柑橘。 12、你听说过阿尔法脑波音乐吗？连续二十一天，坚持听阿尔法脑波音乐，一个人的专注力、记忆力、想象力会得到明显地提升，同时可以改善失眠、焦虑、抑郁等症状。阿尔法脑波音乐可以让你的大脑进入阿尔法脑电波状态，让大脑更加高效。 13、有些努力是无效的，我们要坚决杜绝。一是上课只顾记笔记，但是老师具体讲什么却不听，捡了芝麻，漏了西瓜；二是课上花了很多时间做笔记，但是课后却从来也不看；三是只顾着做题，遇到困难也不解决；四是每天熬夜学习到很晚，但是学习效率却非常低；务实每天学得很忙、很累，但是从来没有目标；六是只顾学习，却从不思考。以上六个问题，根本原因在于没有找到学习方法。 14、有些题目会反复地错，该怎么解决？首先犯错的原因就在于没有系统整理容易犯错的知识点，导致下次见到这样的题目时依然会犯错。其实这个问题很好解决：准备一个错题本，养成整理错题的习惯，每次检查完作业以后，要将错的题目整理到错题本上，而且也做好错题分析，标注上该题所涉及的知识点，这样不仅可以巩固薄弱的知识点，而且方便自己查阅错题并反复地复习。 15、有人提出了一种阻力学习法，其原理是先选择忘记，然后等过一段时间后，先考试再学习，最后在学习的过程中适当中断，经过这三个步骤，完成了学习。 16、家长对孩子的语言暴力会降低孩子的智商。精神病学副教授马丁太彻经过九年的研究发现：长期在语言暴力中成长的孩子，他们的大脑中负责记忆和学习的区域会发生萎缩，从而导致记忆力下降，学习能力降低，注意力难以集中。 17、吃黑巧克力可以提升记忆力。黑巧克力不仅热量低，而且含有丰富的类黄酮，十分有助于抗氧化，缓解衰老，有利于我们大脑和心血管的健康，可以作为我们的日常零食。但是，也不能吃得太多，每日摄取量注意不要超过五十毫克。另外注意不要买错，要买纯黑巧克力。 |
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