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上至老人、下至儿童，几乎每个人都有“久坐”这个习惯。在日常生活下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑甚至开车都在“久坐”的范围内。 只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。 久坐让你变丑 当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。 肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。 臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。 久坐会便秘 人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。 一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。 如果，你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了。因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。 千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。  久坐会让人加速衰老 久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。 当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。 明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。  久坐会让糖尿病找上门 当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。 也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。 我们在工作生活中不可能不坐着，但如果能避免久坐，伤害就能大幅度减少。请注意以下几点： 1.避免久坐超过90分钟 工作的时候，每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。 回家不要一直坐沙发看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，坐姿不正确对身体更不好。 2. 千万不要跷二郎腿 在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担！ 3. 配个舒适点的坐垫 选择一个能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。  总之一句话，不要久坐，善待你的臀部，善待你的腰部，别让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真的不划算。 |
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