【原】夏季防晒吃起来，比涂防晒都管用，效果杆杆的

夏季又要来了，气温最高的季节里，女性朋友不管是开车还是汽车都会把自己包得严严实实，恨不得从头到脚都包一遍，太阳是晒不到了，可不透气还让身体觉得难受，所以在正确使用防晒霜的同时，只要学会吃，也是能够美白防晒的，你要是不信就来看看：

【1】每天吃高维C水果

维生素C是永远的美肤圣品，要想拥有白嫩健康又透亮的皮肤，那就是每天吃2-3份高维C的水果，这些水果有番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或者是柑橘类等水果，可以搭配早餐或者是午餐前吃。

【2】吃适量的黄色和红色蔬果

红色和橘黄色的蔬菜和水果以及深绿色的叶菜，比如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等等，都含有大量的胡萝卜素以及其他的植物化学物质，有助于抗氧化增强皮肤的抵抗力，这些水果和蔬菜也是我们日常餐桌的常见果蔬，夏季天气炎热适量多食用一些，不但解暑还可以防晒一举两得。

【3】豆制品经常吃

大豆当中含有一种叫做异黄酮的植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持皮肤光泽和细嫩不可缺少的一类食物，每天吃点豆腐喝点豆浆都是不错的选择，而其他加工的豆制品因为有了后续加工，比如豆皮和豆干，热量都比一般的豆腐要高得多，100克的豆腐热量大概是50-88卡，所以吃点豆制品有利于身体健康还可以让皮肤变好。

【4】吃点坚果

皮肤夏天爱出油，可是对于皮肤来说吃进去的油脂可能有好处，也可能有坏处，关键看你怎么吃，坚果当中含有的植物油多半富含维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，另外，如果你平时都吃米饭和面包，那么建议你该吃谷类食物，因为吃得越粗，皮肤就越细。

【5】来杯热可可

一说到巧克力，很多的姐妹们多会把它当作是减肥路上的绊脚石，但是众多的科学研究表明，巧克力是冤枉的，它是对身体健康有好处的食物，因为巧克力里面含有多种丰富的氧化物，比如可可多酚、类黄酮、适量的摄取对皮肤有益处，目前我们在超市可以买到没有添加奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶就能来一杯美味香醇的热可可了，你没有看错，它确实有防晒美白的功效。

【6】喝两杯绿茶

中国是茶的故乡，绿茶当中所含的绿茶成分的保养品，可以让日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少1/3，一般健康人喝茶养生，每天2-4杯合适，也可将不同类的茶换着喝，难怪产茶的地方女孩子都那么水灵，原来真的是喝茶喝出来的。

民以食为天，吃是中国人解决各种麻烦的方式，没有什么不是一顿饭解决不了的事，甚至是连防晒这件事也不是吃一顿解决不了的。

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