 作为肿瘤科医生，经常会被很多单位请去做健康讲座，如何预防癌症是大家所关心的事情。 由于到目前为止，医学界还没有找到一种特效的方式来治疗癌症，所以，预防依然是最佳的治疗措施，遗憾的是，现实生活里，很多人不仅没有养成好的生活习惯，反倒到处是恶习，正是这些坏的习惯，最终诱发了癌症的发生。 我国是一个癌症高发的国家，根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发的癌症病例数380.4万例，死亡病例229.6万例，我国占据全球癌症新发病人数的20%以上，平均每天有1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人被确诊癌症。 癌症的发病率如此之高，可是又该如何预防它呢？今天我们就重点来说说睡觉前应该怎么做。  第一，睡觉前坚持不要再吃夜宵，很多人从年轻的时候就养成了爱吃夜宵的习惯，有人是因为加班工作，到了深夜，肚子饿了，有人则是娱乐时间长了，到了凌晨都不睡，于是跑出去吃东西，作为医生，要特提醒大家的是，经常吃夜宵，特别是进食辛辣刺激，高脂肪的夜宵，你的肠胃会不堪重负，随着时间的推移，很容易诱发癌症。 第二，睡觉前坚持不要酗酒，很多人吃夜宵的时候酗酒，很多人则是娱乐的时候饮酒，无论哪一种，都绝对不是好习惯，睡觉前饮酒，却不知道，酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，像胃癌，肝癌，胰腺癌，都多多少少与饮酒相关。  第三，睡觉前坚持不要乱发脾气，睡觉之前乱发脾气，不仅影响你的睡眠质量，还会让你离癌症更近，此外，给自己太大的压力，总是身处焦虑，抑郁之中，也会增加癌症的发生率。 第四，睡觉前坚持不要吸烟，长期吸烟，很容易诱发肺癌等多种癌症。 第五，不要熬夜，总是熬夜的人，身体的免疫力会更差，不仅第二天的时候，由于睡眠不足导致精神萎靡，还会增加癌症的发生风险。 40岁以后，癌症的发生率开始升高，所以这个年龄开始，以上五点，一定别再坚持了。 
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