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从古至今，很多人都希望自己能够长寿，在古代有长生不老药之说，而现代人也研究了各种各样的养生方法，希望自己能够更加健康长寿一些。在大家眼里，长寿是一件很艰难的事情，需要一些专门的长寿秘诀才行。其实并不是这样的，长寿并没有大家想的那么难；根据卫生组织公布的数据，人类的寿命有六成都跟日常行为习惯有关。也就是我们平时能够保持良好的习惯，那么就有很大的概率长寿。根据观察发现，长寿的人在45岁以后都会养成一些相似的好习惯。那么，长寿的人都有哪些习惯？过了45岁还能坚持下去，寿命短不了！  ■寿命长的人都有哪些习惯？45岁后的人若能坚持，寿命不会短！ ●日常生活中，散步是最好的运动，散步同时也是打开长寿大门的一把钥匙。往往长寿的人，通常都喜欢进行散步；如果你想要长寿，那么生活中就需要保持一定的运动量。而人一旦过了45岁以后，身体机能就会有所下降，很多运动都不适合再做了；只有散步却是十分适合中老年人的运动。通过散步能够帮助中老年人促进体内的血液循环，保护关节，预防关节问题、肥胖、心脑血管、骨质疏松等诸多问题，好处还是很多的。一般来说，建议中老年人能够每天走6000步，很多常见的身体不适就能够逐渐消失。 ●日常生活中，长寿的一个好习惯就是，每天都会吃超过12种以上的食物。不少人在中年以后，饮食要多简单就多简单，特别是一些中老年人，经常出现粥和咸菜就算了。然而这种饮食是不行的，当人们老了之后，身体机能就会有所下降，体内的营养就很容易会丢失，在平时的饮食中需要多摄入一些营养才行。过了45岁以后，为了能够避免营养不良的问题，需要每天保证摄入食物的种类超过12种。虽然看起来12种食物很多，但分摊到三餐当中，一餐也就是4种，其实并不算多，主要是看如何进行搭配。  ●日常生活中，寿命较长的人，在过了45岁以后，总是自己喜欢找点感兴趣的事情做。人到了45岁以后，距离退休已经不远了，很多人在退休之后，都不知道自己做什么，经常一副无所事事的样子，没事就经常喜欢呆在家里。其实这样是不可行的，很容易会加速身体各项机能的退化。过了45岁以后，应该自己给自己找点感兴趣的事情做，主动去培养一个兴趣爱好，这样能够在无形中帮助我们锻炼大脑，从而延缓大脑出现衰老，对身体健康十分有益，有助于长寿。 ●日常生活中，长寿的人在到了中年以后，虽然每天会吃很多的食物，但食量却能够控制得很好，每顿饭都吃7、8分饱，不会让自己吃撑。到了中年以后，消化能力下降，在吃饭的时候要控制好自己的饭量，不要每顿饭都让自己吃得过撑。俗话说，饥饿能够让人长寿，而这里的饥饿指的就是7分饱，不要把自己吃撑了。对于45岁以后的人，要控制好饭量，每顿饭吃7分饱，能够帮助减轻消化负担，能够避免发胖，对长寿十分有益。  结语：人们一旦过了45岁之后，身体机能就会开始逐渐下滑，身体往往就很容易会出现问题；如果这个时候，你可以在平时养成一些有利于健康的习惯，不仅可以让身体保持健康，同时还可以延长寿命。对于文中所说的这些好习惯，大家在过了45岁以后，不妨尝试坚持做下去，这样就会让你离长寿更近一步。 |
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