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夏季痛风高发,这六个或是“元凶”!教你两招,预防复发、缓解痛苦~

2020-05-15  fy5878150

五月至,气温已急不可耐地“蹭蹭”往上去了,冰镇西瓜、啤酒、烧烤、小龙虾也成为很多人的心头好~吃得一时爽,但小心后遗症找上门……


案例

30岁的小杨近来时常在大排档吃着小龙虾配啤酒,每次吃完都觉得心满意足~

不料昨天半夜一阵剧痛袭来,天一亮就急忙抱着红肿的脚拇指前往医院就诊,一查,原来是痛风。

医生表示,一到夏天,前来就诊的痛风患者就越来越多。而且当痛风发作时,不但被侵犯的关节会红肿热痛,甚至会引发全身高烧,使人全身战栗。时间久了,患者关节也会被逐渐破坏,还可能引起肾结石和尿毒症!

那可怕的痛风为何会找上门?

1

夏季痛风高发的6大“元凶”

痛风的根本原因是体内尿酸堆积,形成尿酸盐结晶,沉积于各个关节中,引发红、肿、热、痛的关节炎,即痛风发作。

虽然尿酸高未必就会有痛风但其指数越高,痛风的风险越高,且发作越频繁

而说起尿酸,就不得不提嘌呤。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质,当它经过一系列代谢过程后,会转变成尿酸

因此嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控,是痛风高发的主要原因。夏季尤其要警惕以下这些事:

1
喝酒

一到夏天,冰镇啤酒就特别受欢迎,但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸,会抑制尿酸的排出,从而容易诱发痛风。

权威的医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示:每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险

除了啤酒,白酒、黄酒同样也要少喝。

2
高嘌呤饮食

酒要喝得畅快,少不了肉,这样一来,风险就更高了。

海鲜中的一些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼等,还有扇贝、虾类动物的内脏,如猪肝、鸭肠、鸡心等;各种浓荤汤汁,像火锅汤、肉汤、鸡汤、鱼汤等,都属于高嘌呤食物

另外,像菌菇类、海带、菠菜、笋、豆类、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子都属于中嘌呤食物

不过相对而言,植物性嘌呤的吸收率较低,因而像豆类、菌菇类等可以少量食用,但痛风的急性发作期时最好不要食用

虽然内源性嘌呤代谢(自身细胞核酸氧化分解)紊乱对血尿酸影响更大,但外源性嘌呤摄入过多,是我国高尿酸血症患者的主要病因。因此痛风患者需避免高嘌呤饮食。

3
果汁、饮料

现在市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖,而果糖在进入人体后,会加速合成嘌呤,尿酸的生成量也会随之增多。

因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些,甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃

4
空调

空调可谓是“降温神器”,是夏季必不可少的物品。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,并在关节周围沉积,从而导致关节炎的发作。

因此,痛风患者在夏季应尽量少吹空调开空调时温度不宜过低,夜间开空调时要注意保暖,避免直接对着空调冷风吹

5
出汗多、喝水少

夏季出汗较多,大量的汗液被蒸发,而人体没有及时补充水分的话,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高;另外还会使得尿量较其他季节减少,尿酸排泄不足,从而引发痛风。

所以,夏季要注意多补充水分,不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以2000ml左右为宜,白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。

6
不运动

夏季天热,一动就出汗,所以很多人选择在空调房中待着,运动量几乎为零。但是,对于痛风患者而言,适度的有氧运动,可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题

不过,像马拉松、打球、爬山等剧烈运动则并不适宜,因为这些运动可导致体内乳酸产生增加,抑制尿酸的排泄,引起痛风发作。

建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动,如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等,但痛风发作时应停止任何体育锻炼

不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者,上述这六大诱因一定要尽量避免,另外,小编还给大家准备了两个日常调理方,不妨试试~

2

“1+1”,对付痛风

痛风在中医范畴属于“痹证”,而痹证是由风、寒、湿、热等邪气痹阻经络,导致机体气血运行不畅引起的,因此治疗的关键是要祛风、散寒、除湿、清热

1
痛风缓解方——二秦汤

痛风在急性发作期,可以用下面的茶饮清热化湿,帮助缓解疼痛

【食材】秦皮10克、秦艽10克。

【做法】两味药共同煎煮20分钟,做代茶饮。

【提示】秦皮清热燥湿、收敛止痢、明目;秦艽祛风湿、清湿热、止痹痛。

2
痛风预防方

平时痛风没有发作,处于间歇期时,可以适当多吃下面的药膳粥,帮助预防痛风的反复发作。

【配方】葛根粉10克、骨碎补粉10克,与粥同煮作为晚餐吃。

骨碎补是补先天的,有治痹症、止痛补肾的作用,也能活血;葛根是补后天的,能活血解痉。

提示:以上药方喝前最好询问一下医生。

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