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老王爱抽烟,老张爱喝酒,老李贪吃很胖,猜猜谁走得早?

 瘦龙健康 2020-05-16

版权声明:本文首发自【瘦龙健康】,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

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本文编辑文字4404字,预计阅读时间,12分钟。

我们都知道,抽烟致癌。

2015 年,世界卫生组织曾公布一项研究数据:

全球有超过10亿人吸烟,男人9.42亿,女性1.75亿,中国是世界上烟民最多的国家,中国烟民数量达到 3 亿,排名第一。

More than 80 per cent of smokers now live in countries with low to middle incomes, and the country with the highest rate of smoking is China.

除了吸烟,还有很多坏习惯可能提高癌症风险,比如说喝酒,不仅仅伤肝,伤脑,还提高癌症风险,高压、熬夜等等。

当然,还有肥胖,更容易得慢性病,也会大大提高癌症风险。

(抽烟,喝酒,肥胖,谁的风险最大)

那么,这些坏习惯,谁的风险更大呢?今天我们给大家分享一个数据。

RAND研究人员,健康经济学家Roland Sturm和精神病学家Kenneth Wells。

研究了肥胖,吸烟,大量饮酒和贫穷对健康和支出的影响。

他们发现:肥胖的健康风险是最高的,影响超过了吸烟,酗酒或贫穷。

对于特别肥胖的人来说(体重指数大于等于35的人),比吸烟,大量饮酒或贫穷对健康的大很多。

肥胖如何提高癌症的风险

美国肿瘤学会的克利福德博士认为:肥胖症是导致美国癌症死亡人数的主要因素。

并且,肥胖症正在迅速取代烟草,称为主因。

→如何定义肥胖?

对于大多数人来说,BMI是检测肥胖和疾病风险的指标,BMI=一个人的体重(以千克为单位)除以其身高(米)平方(kg / m 2)。

当然,更准确的反映人体脂肪分布的其他测量方法有:腰围和腰臀比(腰围除以臀围),体脂率等等。

腰围:男性腰围大于90,女性大于80,就属于肥胖。 

腰臀比:腰围除以臀围,男性大于0.9,女性大于0.8,就属于肥胖。

→肥胖和癌症的关系

根据美国国家癌症研究所的数据,每年有多达84000例癌症诊断与肥胖有关。①

2003年《新英格兰医学杂志》一项研究中,研究人员追踪了90万多名美国健康研究参与者16年。

研究发现:因过量的脂肪,死于癌症的男性占14%,女性占了20%。

美国疾病控制与预防中心(CDC)曾宣布,超重或肥胖会增加一个人至少 13种癌症的风险。②

癌症包括肝癌、脑癌、食道癌、甲状腺癌、胆囊癌、胃癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌和结肠癌。

CDC研究人员发现,2014年,有63万以上的美国人,患有与超重或肥胖相关的癌症。

而很多证据发现,体内脂肪过多,与多种癌症的风险增加相关,比如:

→子宫内膜癌发病率 4-7倍

肥胖和超重的妇女,患子宫内膜癌的可能性是正常体重妇女的2-4倍。

极端肥胖的妇女,患子宫内膜癌的可能性是正常妇女的7倍。

→食道腺癌发病率 2-4倍

超重或肥胖的人,患食道癌的可能性是正常体重人的2倍,而极度肥胖的人的可能性是正常体重的4倍。

→贲门癌发病率 2倍

肥胖的人罹患胃上部区域(即最接近食道的部分)的癌症的可能性几乎是正常体重的人的2倍。

→肝癌2倍

超重或肥胖的人患肝癌的可能性是正常体重的人的2倍,并且男性的可能性要高于女性。

→肾癌发病率2倍

超重或肥胖的人患肾细胞癌的可能性几乎是正常体重的人的2倍。

→多发性骨髓瘤提高10-20%

与体重正常的人相比,超重和肥胖的人发生多发性骨髓瘤的风险增加10%-20%。

→脑膜瘤发病率提高50%

这种生长缓慢的脑瘤,在肥胖者中增加的风险约50%。

→胰腺癌发病率是1.5倍

超重或肥胖的人,患胰腺癌的风险是正常体重的人的1.5倍。

→结直肠癌发病率

男性和女性的BMI升高与患结肠癌和直肠癌的风险增加有关,可能性约30%,并且男性的可能性要高于女性。

→胆囊癌发病率

超重的人患有胆囊癌的风险约20%,肥胖的人患有胆囊癌的风险60%,并且女性的风险大于男性。

→乳腺癌增加20-40%

许多研究发现,绝经后妇女的BMI升高与乳腺癌风险增加有关,BMI增加5个单位会使风险增加12%。

与正常体重的女性相比,在绝经后的肥胖女性患乳腺癌的风险增加20%-40%,并且,肥胖也是造成男性乳腺癌的危险因素。

→卵巢癌

较高的BMI与卵巢癌的风险增加有关,在没有用过更年期激素治疗的女性中,BMI升高5个单位会使风险增加10%。

→甲状腺癌:BMI升高5个单位会使甲状腺癌的风险增加10%。

为什么胖子更容易得癌症?

很多研究发现,有几种可能的机制,来解释肥胖增加某些癌症的风险。

→炎症,提高癌症的风险

波士顿大学医学研究中心卡罗琳·阿波维安博士认为:体内多余的脂肪,可以轻易促进炎症水平,而炎症也越来越与癌症相关。

与正常体重的人相比,超重和肥胖的人更有可能患有慢性局部发炎,时间长了,它会引起DNA损伤,从而导致癌症。

例如,由胃食管反流引起的慢性局部炎症,可能是食管腺癌的原因。

肥胖容易出现慢性胆囊炎症,容易发展为胆囊结石,胆结石病史,是胆囊癌的重要危险因素。

同时,肥胖容易导致慢性溃疡性结肠炎(一种慢性炎症)和肝炎,它们是不同类型肝癌的危险因素。

→吃糖、血糖高和癌症的关系

肥胖和吃高糖,高碳水饮食有关,而血糖高和癌症关系很大,比利时的科学家发现,糖可以唤醒癌细胞。

研究人员在《自然通讯》杂志上进行了为期9年的研究,研究发现,糖会产生更多最常见的致癌基因,也称为Ras蛋白,并加剧侵袭性肿瘤。

“我们的研究发现,癌细胞吃糖,糖可以刺激癌症生长的恶性循环。”③

2018年7月,复旦大学的研究发现,高血糖和高癌症风险有关。

其中就说到了:

血糖高→抑制蛋白酶→降低TET2的稳定性→减少5hmC→提高癌症风险

血糖低→激活AMPK→磷酸化TET2→提高5hmC→降低癌症风险。

而高血糖的罪魁祸首,就是吃了大量的碳水化合物(糖),引起胰岛素分泌,进而血糖升高。

很多人常常只吃一碗面、一碗饭,这些都是妥妥的一碗碳水化合物(糖),那血糖就会像过山车一样,您可以体验体验。

2018年4月19日,美国癌症研究协会(AACR)发表了一个大型研究,调查了3184位成年人,年龄范围从26岁-84岁。

从1991开始跟踪,一直到2013年,总共22年,研究含糖饮料和癌症的关系。

最后,他们发现了565例肥胖相关的癌症,124例乳腺癌,157例前列腺癌,68例结肠癌。 

他们发现:

果汁摄入量高,可能增加前列腺癌的风险58%。

含糖饮料摄入高,增加肥胖相关的癌症风险59%

higher intakes of fruit juice were associated with 58% increased prostate cancer risk in multivariable-adjusted models. In exploratory stratified analyses, higher sugary beverage intakes increased overall adiposity-related cancer risk by 59%

→雌激素

肥胖和雌激素水平有关,之前写过一篇文章介绍过雌激素,它是天然激素,它们对性发育和其他身体功能很重要。 

通常,绝经前,大多数雌激素都在卵巢中产生,绝经后,卵巢不再产生大量雌激素,雌激素就主要来自脂肪组织。 

有研究发现,血液中雌激素含量较高,与绝经后妇女患乳腺癌的风险增加有关。④ 

美国临床肿瘤学会克利福德·胡迪斯博士说,以激素敏感型乳腺癌为例。

体内调节炎症的化学物质,也会增加雌激素的产生,研究发现,过量的雌激素会引起乳腺癌肿瘤。

高水平的雌激素与乳腺癌,子宫内膜癌,卵巢癌和其他一些癌症的风险增加有关。

在一项研究中,俄亥俄州立大学综合癌症中心(OSUCCC)发现,肥胖改变炎症反应基因(32个基因),遗传性疾病(48个基因)和其他免疫疾病(42个基因)。

研究人员对从121名无乳腺癌史的女性,进行乳房缩小术,其中51名参与者是临床肥胖症。

研究小组检查了肥胖和炎症反应,发现了308个重要的基因。 

在这308个基因中,所有参与者的受影响基因都涉及炎症反应、遗传性疾病和免疫性疾病的失调。

→胰岛素水平和IGF-1

肥胖的人,一般都伴随胰岛素抵抗,导致胰岛素水平高,胰岛素样成长因子-1(IGF-1)经常升高。

高胰岛素水平,可能会增加结肠癌,肾癌,前列腺癌和子宫内膜癌的风险。

超重和肥胖也可能会增加包括性激素在内的各种激素的水平,并且产生类胰岛素的生长因子,这个生长因子与癌症风险有关,它在癌细胞生长中起重要作用。

→其他因素

脂肪太多,医生在成像扫描中更难看到肿瘤,一旦发现就是晚期,患者生存机会较低。

比如说,胰腺肿瘤经常被太多的脂肪组织包围,很难用当前的成像技术对其进行扫描。

诊断后,癌症的治疗方法,例如放射线或化学疗法,可能会受到患者体型的限制。

如果患者做手术,过多的脂肪会让它们有更高的并发症、感染和死亡风险,而且,肥胖还会增加继发性癌症的风险。

肥胖vs抽烟,谁导致的癌症更多?

根据UK Cancer Research(英国癌症研究)显示,超重可能导致更多的癌症风险,下面是4种常见癌症。⑤

(肥胖导致的癌症更多)

肠癌:约42000个新病例中,超重或肥胖引起4800例,吸烟2900例

肾脏癌:总计12900个病例;超重或肥胖会导致2900例,吸烟1600例

肝脏癌:总计5900个病例;超重或肥胖导致1300例,吸烟1200例

卵巢癌:总计7500个病例;超重或肥胖每年导致490例,吸烟25例

超重或肥胖者,体内有多余的脂肪,而过多的脂肪细胞,会产生额外的激素和生长因子,还有高血糖,这些环境会让癌细胞滋生。

其实癌变的细胞,就像一颗种子,如果你不给它阳光、土壤和水,它怎么都灿烂不起来。

很多人应该意识到,超重和肥胖与我们的人口一样普遍,长期下去迟早会造成严重后果,癌症只是其中一种而已。

关键的瘦龙说

这篇文章,我并不是想证明抽烟、喝酒比肥胖更健康,只是对比它们背后的风险。

当然,肥胖只是一个结果,提高癌症风险的,是导致肥胖的原因,比如说,胰岛素水平高、血糖高、内脏脂肪高等等。

抽烟的风险其实也很大,肺部细胞每天都在烟雾缭绕中生活,会提高肺癌等癌症的风险,提高心血管疾病的风险。

喝酒可能更伤肝,导致脂肪肝或者肝癌,还有伤脑。

而肥胖导致的风险更多,因为胰岛素抵抗和血糖高,会影响到整个体内的代谢情况。

所以,每一种不健康行为,导致癌症的的风险机制不一样。

对于任何想降低癌症风险的人来说,首先避免体重增加,还要注意饮食,关键是避免吃糖,糖真的是万恶之源了,一种看似甜蜜的毒药。

2018年,英国癌症研究中心表示,大约38%的被诊断的癌症,都是可以预防。 

而只要少抽烟,少吃糖,稳定好血糖,就可以大大减少肥胖、糖尿病、心脏病、高血压以及各种癌症的风险。

少吃糖,饿了的话可以多吃一些优质的蛋白质、脂肪、蔬菜以及肉类,这样患癌症的风险就会大大减少。

(叼叼完了,是不是又说多了?)

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