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常用水果功效

2020-05-16  依然303
常见水果的营养与功效

1、猕猴桃能治牙龈出血
缺乏维生素c的人,牙龈会变得脆弱,常常伴随着出血、肿胀等问题,猕猴桃里维生素c含量是水果中最丰富的,如果你牙龈不好,不妨时常吃几颗猕猴桃。

2、鳄梨可缓解头发干枯
成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸,对于干枯的头发有特殊功效。



3、过度用脑可吃些香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏。香蕉是有名的能量水果,吃些香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

4、芒果可预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。

5、长期吸烟者可用葡萄排毒
葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰功效。

6、过度用眼可补充番木瓜
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

7、肌肉拉伤食用菠萝修复
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。

8、吃柳橙治脚气
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。

美味健康又治病的水果
贫血:葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃
胆固醇过高:山竹、核桃
高血压:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子
动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉
中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果
心脏病:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉
呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子
哮喘:葡萄、桃子
肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜
消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎:苹果、葡萄
肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴
腹泻:苹果、杨梅

胃痛:木瓜
消化不良:梨子、草莓
痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果
肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉
膀胱炎:西瓜、桃子
尿道结石:西瓜、猕猴桃
尿失禁:桃子、李子
尿道炎: 桃子、葡萄
内分泌失调:鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
眼、耳、喉疾病:木瓜
声音嘶哑:葡萄、枇杷
夜盲症:木瓜
骨骼、关节、皮肤疾病:葡萄、枇杷
手术快愈合:草莓
背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘
腰痛:桃子
痛风:猕猴桃、凤梨
关节炎:葡萄、枇杷
跌打伤:木瓜
皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃
口腔发炎:梨子、橘子、李子
牙齿疾病:草莓、橘子、李子
感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬
孕妇止吐:梨子、苹果、柿子
孕妇产后恢复:苹果、核桃
增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃
胃口不佳:葡萄
促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

水果特性



寒凉性水果(适合实热体质):西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

热暖性水果(适合虚寒体质):龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏

平性水果:芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

53种水果的用途


●1、火龙果:

1.解毒排毒、保护胃壁;
2.抗衰老、预防脑细胞变性,抑制痴呆症发生;
3.美白皮肤、养颜。

●2、榴莲:
水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%,还有多种维生素等,营养相当丰富。榴莲健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,属滋补有益的水果。

●3、荔枝:
补血、健肺、促进血液循环,心脏衰弱者可多食(已燥热者不宜多吃)。

●4、龙眼:
有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。



●5、甘蔗:
甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉、消口臭。

●6、苹果:
治下痢、降血脂、滋润皮肤。

●7、梨:
清解热毒、镇咳化痰。

●8、桃:
清津味甘,多食易消化不良。

●9、柿:
泻血、便秘。

●10、人参果:
解暑清热,增体力。

●11、柠檬:
可增强消化、减肥解酒、补充维生素C。

●12、柚子:
清燥热、通便、消口臭、解酒。

●13、橘子:
性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴,擦皮肤有止痛、消炎之效。

●14、橘柑:
解热、利尿、祛痰、防便秘、生津。

●15、葡萄柚:
可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。



●16、桑椹:
可调节消化、治胃病,老枝煎水饮用可通血气、止痛、预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝,可清肺热、利尿、消肿、除痰。

●17、枇杷:
膏可止咳化痰。

●18、芒果:
可治疗晕车船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤,止痛消炎。

●19、木瓜:
除黑斑、雀斑,助消化、治溃疡。

●20橄榄:
能止渴,加盐的能醒酒、止呕。煎茶水,可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食,可排除食积,开胃。

●21、香蕉:
助消化,防便秘,清肺。

●22、杨桃:
清沙哑、喉痛,生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。



●23、百香果:
清肠、开胃、生津止渴,除腻。

●24、葡萄:
可补气、养血、美容、利尿、安胎气。

●25、李子:
解酒、醒脑。

●26、梅子:
健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。



●27、苹婆:
苹婆营养丰富,含蛋白质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。多在煮熟后食用,由于所含的热量极高,所以对于瘦弱、食欲不振的人来说,无疑是补充体力的最佳果品。

●28、仙桃:
除暑热、甘凉润肺、散结通肠。

●29、草莓:
清血、利尿。

●30、无花果:
解百毒、止痢、治便秘和痔疮。

●31、樱桃:
预防感冒、癌症。

●32、西瓜:
解热、利尿、排毒、消暑、通便。

●33、甜瓜:
解热、止渴、净血液、利尿、解躁。

●34、菠萝蜜:
止渴、利尿、清热、醒酒、补中。



●35、酪梨:
有养颜、防止动脉硬化之效。

●36、椰子:
解热防暑、止吐、消水肿,椰肉可开胃、温中、补血。

●37、猕猴桃:
解热燥、利尿、止渴、通便。

●38、蕃茄:
预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。



●39、杨梅:
具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气等功效。

●40、莲雾:
解热、利尿、宁静神经。

●41、枣子:
治便秘、利尿、益胃生津。

●42、石榴:
助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇。可防治冠心病、高血压,健胃提神、增强食欲、益寿延年,亦可解酒。对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。

●43、山竹:
降燥、清凉解热。

●44、智利车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

●45、提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

●46、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

●47、牛油果
从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。



●48、覆盆子
具有补益肝肾,固精缩尿,明目乌发的功效。

●49、红毛丹
可增强人免疫力、润发美肤、改善头晕。

●50、番石榴
可抵抗感染病,防治高血压、糖尿病,多吃能抗氧化、防衰老。

●51、蔓越莓
可增加免疫系统,富含维他命C,是很好的抗氧化剂。

●52、黄皮
消食健胃、化痰平喘、降火助消化等作用。

●53、蓝莓
富含花青素,可抗衰老、强化视力、促进心血管健康。

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